Secretul verii: hidratează mai bine ca apa și face pielea să strălucească. Superfructul exotic „aur pentru piele”
0Avocado este un aliat esențial în timpul verii, datorită conținutului ridicat de apă, minerale-cheie precum potasiul și magneziul, dar și a grăsimilor sănătoase care ajută la hidratare și senzația de sațietate.
Aceste beneficii sunt explicate de expertul în stil de viață sănătos, Maria Perez Espín, în colaborare cu Organizația Mondială a Avocado-ului (WAO).
În continuare vei descoperi cum acest superfruct te poate ajuta să te menții hidratat, să-ți protejezi pielea de efectele soarelui, să ai o digestie mai bună și să-ți păstrezi energia pe timpul verii – totul în mod natural, din interior.
Avocado este mai mult decât un aliment: minerale, grăsimi bune și hidratare celulară
„Pe timpul verii, nu este suficient să bem doar apă, ci trebuie să consumăm și alimente care ne ajută, în mod natural, să rămânem hidratați și hrăniți”, explică specialista, citată de El Español. Avocado conține aproximativ 73% apă, ceea ce îl face o alegere perfectă pentru aportul de lichide în organism.
Beneficiile avocado nu se opresc aici. În 100 g de fruct se găsesc peste 485 mg de potasiu, un mineral esențial pentru reglarea echilibrului hidric în celule, hidratarea celulară și prevenirea crampelor sau a oboselii. De asemenea, aduce magneziu, important pentru funcția musculară, starea de spirit și producția de energie.
Superfructul care îți protejează și inima, printre altele, este extrem de benefic și pentru piele, care poate fi afectată vara de soare, clorul din piscine sau aerul condiționat. Grăsimile mononesaturate din avocado, în special acidul oleic, acționează ca un tratament natural de hidratare și nutriție din interior.
Grăsimile bune din avocado: aur pentru piele, aliat pentru digestie
„Grăsimile sănătoase din avocado sunt ca aurul pentru piele”, subliniază Maria Perez Espín. „Mai mult, vitamina E din avocado are un puternic efect antioxidant, ajutând la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi generați de expunerea la soare”, adaugă experta.
În plus, combinația de grăsimi sănătoase și fibre solubile din avocado susține sănătatea intestinală, hrănește flora benefică și ajută la menținerea unei digestii regulate, prevenind balonarea — o problemă des întâlnită vara sau după mesele copioase.
Pe scurt, avocado este alimentul ideal pentru vară, fiind ușor de integrat în rețete proaspete și echilibrate — de la salate cu pepene verde și mentă, la smoothie-uri și toasturi.