Reguli de urmat pentru a slăbi după 40 de ani
0Pe măsură ce avansezi în vârstă îţi este mai greu să-ţi controlezi greutatea, mai ales dacă renunţi şi la mişcare. Respectă aceste reguli pentru a scăpa de câteva kilograme bune!
O jumătate de oră de mişcare zilnic
Când vrei să slăbeşti mult, e posibil să alegi o dietă fulger sau să faci sport intens, iar riscul de a pierde masă musculară este ridicat. Exerciţii fizice moderate te-ar ajuta mai mult să slăbeşti în mod sănătos.
Dacă n-ai posibilitatea să mergi la sală, e bine să faci orice tip de mişcare 30 de minute pe zi: gimnastică acasă, de 3-4 ori pe săptămână, mers, alergare, bicicletă.
Program fix de masă
O altă schimbare importantă pe care o poţi face pentru a slăbi este să mănânci mai puţin şi mai des, de 5-6 ori pe zi, lăsând 3-4 ore între mese. Ia un mic dejun uşor acasă, apoi un iaurt degresat la prima gustare, un prânz nu prea copios, o a doua gustare cu câteva seminţe sau un fruct, care te feresc de pofta de dulciuri şi de o cină bogată. Porţiile mai mici, luate la distanţe scurte de timp, la ore fixe îţi asigură senzaţia de saţietate.
Află pe clicksanatate.ro ce alte trucuri te ajută să slăbeşti după 40 de ani!
Trucuri pentru a scăpa de părul facial
După efort fizic mănâncă budincă de orez