Obiceiurile cate te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă. Medic: „Bea apă dimineața înainte de cafea”
0Depunerea grăsimii în zona abdominală poate fi influențată de o mulțime de factori, inclusiv dieta, stilul de viață, genetica și hormonii. Medicii susțin, însă, că ce faci dimineața poate juca un rol important.
Danielle, o dieteticiană, a împărtășit recent patru lucruri simple pe care le puteți face imediat după trezire dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe burtă.
1. Beți apă înainte de cafea
Consumul de apă înainte de cafea dimineața poate sprijini pierderea grăsimii de pe burtă, deoarece ajută la rehidratarea corpului după ore de somn, ceea ce poate porni metabolismul și îmbunătăți digestia.
„Hidratarea joacă un rol în pierderea în greutate. De asemenea, este nevoie de mai multă apă pe măsură ce ne creștem proteinele și fibrele”, susține Danielle.
2. Micul dejun sățios
De asemenea, un mic dejun sănătos și hrănitor poate ajuta la arderea grăsimii de pe burtă și menținerea poftelor sub control pe tot parcursul zilei.
O masă de dimineață bine echilibrată cu multe proteine, fibre și grăsimi sănătoase ajută la stabilizarea zahărului din sânge, reduce foamea și susține metabolismul.
Opțiuni precum o omletă vegetariană cu avocado, iaurt grecesc cu fructe de pădure și semințe de chia sau fulgi de ovăz acoperiți cu nuci și pudră proteică vă pot menține sătui ore întregi, în timp ce vă alimentează organismul pentru arderea grăsimilor.
„Consumul de suficiente proteine și fibre va face deficitul de calorii mult mai ușor”, susține dieteticianul.
3. Faceți mișcare
Mersul pe jos la scurt timp după trezire, în special după micul dejun, poate ajuta la reglarea zahărului din sânge, la stimularea metabolismului și la începerea arderii grăsimilor pentru a doua zi.
Potrivit medicului, chiar și o plimbare rapidă de 10-20 de minute poate îmbunătăți „sensibilitatea la insulină și reduce probabilitatea ca grăsimea să fie depozitată în jurul mijlocului”.
4. Planificați-vă mesele și gustările
Este bine să începeți ziua cu o idee clară despre ceea ce veți mânca. Acest lucru vă ajută să eliminați alegerile impulsive, bogate în calorii, care duc la supraalimentare, în special cele ambalate cu zahăr și carbohidrați rafinați care contribuie la grăsimea abdominală.