Beneficiile dietei vegetariene
0Îţi doreşti să elimini riscul de a dezvolta o formă de cancer, vrei să cheltuieşti mai puţin atunci când mergi la supermarket şi în principiu, îţi doreşti o viaţă mult mai sănătoasă? Nimic mai simplu! Iată câteva dintre motivele cele mai întemeiate pentru care şi tu ar trebui să devii vegetarian!
Nu trebuie să elimini 100% carnea din dieta ta!
Nu poţi concepe ca sandvişul tău să nu conţină şi o mică feliuţă de şuncă sau muşchi? Nu intra în panică! Dacă poţi renunţa la carne doar pentru o zi, în fiecare săptămână, poţi ajunge să economiseşti şi bani, să reducişi impactul asupra mediului, dar şi să trăieşti o viaţă mai sănătoasă.
Chiar dacă în ultimii ani numărul vegetarienilor nu a crescut considerabil, se simte o uşoară creştere în numărul celor care au început să reducă consumul de carne. E adevărat! Patru din zece oameni au început să consume mai multe fructe, legume şi alimente pe bază de plante, decât acum un an, potrivit unui studiu recent.
Consumi „inevitabil” cele cinci porţii obligatorii de fructe şi legume, pe zi
În mod firesc, vegetarieni, dar şi cei care au început să lase deoparte carnea, pentru o zi sau două pe săptămână, au cele mai multe şanse să consume cele cinci porţii de fructe şi legume pe zi. De ce este atât de important? Ei bine, „sugestia” se bazează pe recomandările Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, care recomandă un consum minim de fructe şi legume, în medie cam 400g zilnic, pentru a evita pe termen lung problemele grave de sănătate, cum ar fi cele de inimă, accidentele vasculare cerebrale şi diabetul de tip 2.
Aceste cinci porţii ar trebui să includă o varietate de fructe şi legume, deoarece acestea conţin, fiecare, diferite combinaţii de substanţe nutritive. Cu alte cuvinte, nu mânca în fiecare zi aceleaşi fructe sau aceleaşi legume!
Alte avantaje ale dietei vegetariene pe clickpentrufemei.ro.