7 trucuri simple să slăbeşti sănătos
0Slăbitul în ritm lent, prin adoptarea unui stil de viaţă sănătos este o opţiune mai bună pe termen lung decât dietele drastice ţinute o perioadă limitată de timp. În cele urmează afli ce schimbări mici te ajută să pierzi în greutate!
Ia un mic-dejun proteic
Mănâncă mai multe proteine, grăsimi bune şi legume care susţin arderea rapidă a grăsimilor. Un mic-dejun bogat în proteine elimină poftele care-ţi ameninţă dieta de slăbit şi creşterea aportului zilnic de calorii.
Mănâncă fără grabă
Mestecatul lent te ajută să-ţi menţii senzaţia de saţietate mai mult timp şi să arzi mai multe calorii într-un timp mai scurt. Foloseşte farfurii mai mici pentru a avea porţii de mâncare mai mici. Renunţă la sursele de zaharuri şi de carbohidraţi care stimulează acumularea de grăsimi
Alege băuturi care susţin arderea grăsimilor
Bea doar o ceaşcă de cafea, de ceai verde sau negru pe zi, pentru a accelera metabolismul. Un pahar de apă luat cu 30 de minute înainte de fiecare masă te va ajuta să mânânci mai puţin, să-ţi păstrezi senzaţia de saţietate mai mult timp şi să ai un aport mai scăzut de calorii.
Somnul te ajută să slăbeşti
Când urmezi un program de slăbit sau când vrei să-ţi schimbi stilul de viaţă, ai grijă să dormi 7-8 ore pe noapte. Privarea de somn este unul dintre factorii de risc ai obezităţii.
Află pe clicksanatate.ro prin ce alte măsuri simple poţi slăbi treptat, sănătos!
Tot ce trebuie să ştii despre CALCIU
Factori care influenţează apariţia bolilor tiroidiene