Email-apneea, sindromul care ne distruge viaţa fără să realizăm

Se  întâmplă să vă doară capul sau să vă simţiţi ameţiţi în timp ce lucraţi la calculator? Vă concentraţi greu la ceea ce aveţi de făcut la birou, mai ales după ce folosiţi ore întregi tastatura? Se pare că 80% din persoanele a căror activitate profesională implică scrisul la calculator suferă de e-mail apnee.

Termenul de e-mail apnee a fost utilizat prima dată de fostul director executiv al companiei Apple, Linda Stone, şi descrie pauzele de respiraţie, aproape imperceptibile, pe care le facem atunci când ne concentrăm la scrierea unui text la calculator sau pe telefonul mobil. Se pare că 80% din cei care folosesc calculatorul au acest obicei, fără să realizeze modul în care tastarea le influenţează respiraţia. 

Apneea, afecţiune asociată, în general, cu somnul, este caracterizată de opriri bruşte ale respiraţiei şi apare mai ales în cazul persoanelor supraponderale. În timpul acestor episoade, lipsa oxigenului face ca persoanele care suferă de apnee, să treacă de la starea de somn profund la cea de semiconştiienţă sau să se trezească pentru a-şi recăpăta suflarea.

Printre simptomele comune şi în cazul celor afectaţi de email-apnee, se numără oboseala, problemele de memorie şi de concentrare, durerile de cap, ameţeli, nervozitate, anxietate, depresie, libido scăzut.

Bloggerul Adam Clark Estes se numără printre cei care au observat că suferă de email apnee: 

Ori de câte ori lucram la redactarea unui paragraf mai complex începeam să mă simt ameţit. Făceam o pauzăm, mă îndepărtam de birou, trăgeam aer în piept şi mă întorceam la muncă. Peste câteva minute senzaţia neplăcută revenea. Mă oprisem din respirat, din nou!

Această variantă a apneei clasice a fost analizată de cercetători de la Institutul Naţional de Sănătate din Marea Britanie şi specialiştii au ajuns la concluzia că, într-adevăr, aceste pauze de respiraţie pot contribui în mod semnificativ la dezvoltarea unor afecţiuni produse, de regulă, de stres. Cert este că oxigenarea deficitară dereglează buna funcţionare a organismului. În concluzie, e-mail apneea nu este considerată o boală pentru care se prescrie un tratament, dar reprezintă o problemă cu urmări nocive pentru sănătate. 

Email-apneea poate fi remediată cu puţină disciplină şi concentrare asupra modului în care ne comportăm atunci când lucrăm la calculator. Adoptarea unei poziţii corecte la birou şi conştientizarea faptului că facem pauze de respiraţie, acestea sunt cele mai importante aspecte de care trebuie să ţinem cont. Nu în ultimul rând, în timpul pauzelor de lucru ar trebui să facem câteva exerciţii de respiraţie.

Citiţi şi:

Motivul pentru care tinerii din ziua de azi sunt mai uituci decât părinţii lor

Ghid contra stresului: cum să combaţi oboseala cronică, pas cu pas