Cu dieta americană pierzi 3-5 kilograme în 4 zile
0Dieta americană, sau dieta cu 1.000 de calorii, nu te infomenteaza deoarece trebuie să mănânci foarte des, la ore fixe, din două în două ore, dar foarte puţin. Aşadar, mâncând foarte des, vei elimina senzaţia de foame.
Regimul trebuie ţinut timp de cinci zile şi, dacă vei consumă alimente conform planului, vei slăbi între trei şi cinci kilograme.
Dieta este identică pentru fiecare dintre cele cinci zile de regim, mesele se iau la aceleaşi ore şi în aceeaşi ordine, ceea ce poate fi un aspect destul de frustant.
Deşi este extrem de sărac în aportul de calorii, faptul că alimentele sunt împărţite în aşa fel încât să fie consumate în opt mese pe zi face că acest regim să fie unul uşor de ţinut.
Unii nutriţionişti nu recomanda dietă americană pe perioade lungi de timp, adică să repeţi foarte des acest regim, pentru a da jos mai mult de cinci kilograme. De ce? Pentru că acestei diete îi lipseşte Omega 3, care are un rol important pentru sănătate, şi de aceea trebuie consumat regulat. Acizii graşi Omega 3 se găsesc în cantităţi mai mari în peste şi mai mici în ouă, carne de pui şi alune, alimente care nu se află sau se află în cantităţi foarte mici pe lista de meniu a dietei americane.
Nu uita de mişcare!
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, este bine să faci şi exerciţii fizice. Când vorbim de exerciţii fizice nu trebuie să ne gândim la o sală de fitness, unde să depunem efort câteva ore. Chiar dacă exerciţiile fizice de intensitate mare sunt benefice pentru sănătate, în perioadele în care ţinem o dietă acestea nu sunt tocmai indicate. Soluţia ar fi exerciţiile fizice uşoare, făcute cu regularitate acasă, câte 30 de minute în fiecare zi sau pur şi simplu alergările prin parc ori mersul pe bicicletă.
Află doar aici meniul dietei, pe zile!
De ce nu reuşeşti să slăbeşti. 4 obiceiuri care te împiedică să dai jos kilogramele în plus
13 moduri simple de a pierde câteva kg în 2 săptămâni