Alimente care influenţează pozitiv sau negativ starea de spirit şi nivelul de energie
0Perioadele în care nivelul de energie este scăzut pot fi uşor depăşite cu ajutorul alimentaţiei. Nutriţioniştii recomandă o atenţie sporită în alegerile pe care le facem deoarece produsele pe care le consumăm sunt responsabile de nivelul de energie şi starea de spirit.
Mâncarea este principala sursă de energie a corpului. De la deserturile preferate şi până la reţetele care ne amintesc de gustul copilăriei, o mâncare bună întotdeauna ne schimbă starea de spirit. Trebuie să ştiţi că alimentele pe care le consumaţi pot avea diferite efecte asupta modului în care vă simţiţi, scrie shefinds.com. Acesta este motivul pentru care nutriţioniştii recomandă o atenţie sporită în alegerea alimentelor consumate.
Alimente care afectează starea de spirit în bine sau în rău:
Banane
Acestea nu sunt doar o bogată sursă de potasiu, dar oferă şi un impuls al stării de bine. În plus, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Ouă
Dacă sunteţi în căutarea unui ajutor în susţinerea nivelului de energie, trebuie să ştiţi că ouăle sunt bogate în fier şi proteine, fiind cea mai bună recomandare în acest caz. Totuşi, nu exageraţi pentru a nu afecta nivelul colesterolului.
Peşte
Peştele, în special somonul, este bogat în acizi graşi omega-3, excelenţi pentru restabilirea stării de spirit. Nutriţioniştii susţin chiar că ajută la scăderea riscului de apariţie a depresiei.
Mici porţii de dulce
Probabil ştiţi că ar trebui să evitaţi cât mai mult zahărul. Dulciurile pot creşte nivelul de energie, dar trebuie să ştiţi că acest lucru durează o perioadă foarte scurtă. Mâncaţi dulce în mod moderat, mai ales dacă doriţi să evitaţi poftele constante.
Cafea
Dacă aveţi nevoie de cafea pentru a vă creşte nivelul de energie, amintiţi-vă că acest obicei v-ar putea afecta starea de sprit într-un mod negativ. Cafeaua vă poate induce stări de nervozitate şi anxietate.
Fast food
Burgerul şi cartofii prajiţi sunt pe lista preferinţelor a foarte mulţi oameni. Nu faceţi din această opţiune parte din rutina zilnică deoarece vă pot face să vă simţiţi bine în timp ce mâncaţi, dar vă scad nivelul de energie după ce le consumaţi.