13 moduri simple de a pierde câteva kg în 2 săptămâni
0Stresul la locul de muncă, dormitul puţin sau prost şi mâncarea nesănătoasă nu contribuie la forma perfectă a corpului. În septembrie, este mult mai greu să urmezi modelele bune de mâncare şi un stil de viaţă sănătos fără să te abaţi de la regulile unei diete sănătoase.
Dar scăderea în greutate nu constă întotdeauna într-o dietă strictă şi exerciţii extenuante. Există multe trucuri care vă vor ajuta să pierdeţi excesul de greutate în doar 2 săptămâni. Vă prezentăm 13 moduri simple de a pierde câteva kg în 2 săptămâni:
13. Treziţi-vă mai devreme
Nu lăsa câteva ore suplimentare petrecute în pat să te oprească de la a fi în formă. Obţinerea unui somn suficient vă îmbunătăţeşte metabolismul, dar dacă dormi prea mult, vă puteţi răni corpul. Oamenii de ştiintă au descoperit că oamenii care dorm 8-9 ore şi se trezesc după 10:45, mănâncă 250 de calorii mai mult decat cei care se trezesc devreme. Şi, în plus, aceste persoane cer mai multe alimente sărate, dulci şi bogate în grăsimi.
12. Periaţi dinţii mai des
O periuţă de dinţi nu numai că vă curăţă dinţii, dar vă ajută şi să luptaţi împotriva excesului de greutate dacă o utilizaţi în timpul zilei. Mai mult de 14.000 de persoane au luat parte la cercetări care au arătat că există o legătură între perierea dinţilor şi scăderea în greutate. Pasta de dinţi elimină resturile de alimente şi opreşte comunicarea cu receptorii noştri - creierul nostru primeşte un semnal care spune că "prânzul s-a terminat".
11. Râzi mai mult
Nu este o glumă: râsul sincer foloseşte aproximativ aceeaşi energie ca mersul pe jos, deoarece implică muşchii diferiţi, în special cei abdominali. Aceste date au fost publicate în Jurnalul Internaţional al Obezităţii. Cu alte cuvinte, 10-15 minute de râs pot arde 40-170 de calorii. Şi credem că indiferent de ce, o atitudine pozitivă este întotdeauna grozavă! Deci, vă recomandăm să urmăriţi mai multe comedii.
10. Beţi mai multă apă
Consumul suficient de apă accelerează procesul de ardere a grăsimilor. În cercetare, unde participanţii trebuia să bea 2 pahare mari de apă, metabolismul lor a devenit cu 30% mai bun şi mai rapid. Oamenii de stiinta sustin ca, consumand mai mult lichid pe zi, o persoana poate arde aproximativ 17.400 de calorii pe an.
9. Regula de 2,5 minute
Această regulă este descrisă în revista Physiological Reports. Problema este că, la 5 secunde de exerciţii dure în timpul antrenamentelor (de exemplu, accelerarea în timpul călătoriei pe bicicletă sau alergarea pe banda) cu pauze de 4 minute poate creşte metabolismul şi veţi arde 200 de calorii suplimentare. Lăsaţi antrenamentele să fie mai eficiente!
Dieta de "48 de ore". Slăbeşti 4 kilograme în doar două zile
Gustările de seară perfecte. Îţi potolesc foamea, nu îngraşă şi te ajută să ai un somn liniştit