Carenţe de vitamine care duc la anxietate

S-a demonstrat că există o legătură între anxietate şi deficienţele de vitamine şi de minerale. Ştim că anxietatea este o tulburare psihică ce e cauzată de suprasolicitarea creierului şi de stres, care duce în final la pierderea interesului pentru activităţile de zi cu zi.

Carenţa de vitamina B1

Vitamina B1 (tiamina) face parte din complexul de vitamine B, care sunt foarte importante şi cunoscute pentru faptul că reduc nivelul de stres. Doza zilnică de vitamina B1(între 1,1 şi 1,4 miligrame) îmbunătăţeşte starea de spirit. Ea este prezentă în alimente precum salată verde, spanac, ciuperci, mazăre, ţelină, roşie, vinete, morcov, fasole, varză etc.

Carenţa de vitamina B6

Cunoscută şi sub numele de piridoxină, vitamina B6 participă la formarea hemoglobinei, proteinelor, glucidelor şi lipidelor. De asemenea, ajută la producţia serotoninei şi noradrenalinei – doi neurotransmiţători care trimit semnale către creier, jucând un rol şi în îmbunătăţirea stării de spirit. O persoană are nevoie în fiecare zi în jur de 1,3-2,0 miligrame de vitamina B6. Ea poate fi luată din peşte, produse lactate şi orez brun.

Descoperă care sunt carenţele de vitamine care duc la anxietate pe clickpentrufemei.ro

Anemia, deficienţa nr.1 în lume

Multivitaminele reduc stresul, anxietatea şi oboseala