Trucuri de slăbit. 10 reguli pe care trebuie să le respecţi în timpul unei cure de slăbit

Cine vrea să ajungă suplu la vară trebuie să se apuce să dea kilogramele pe care le-a acumulat în timpul iernii încă de pe acum. Pentru asta există câteva trucuri de slăbit de ajutor.

Există câteva trucuri foarte simple care vă ajută să potoliţi foamea şi vă face să scăpaţi de numeroasele tentaţii culinare care v-ar putea face să pierdeţi lupta. Iată 20 de trucuri importante de slăbit: 

1. Nu vă înfometaţi, ci încercaţi să mâncaţi mai des decât trei mese pe zi şi foarte puţin, doar cât să vă potoliţi foamea. De asemenea, nu mâncaţi în grabă, ci foarte încet. 

2. Dimineaţa, la prima oră, beţi un pahar cu apă, pe stomacul gol. Faceţi acelaşi lucru înainte de fiecare masă, întrucât vă săturaţi mai repede, ajută la digestie şi ardeţi caloriile mai repede. În plus, pe lângă faptul că poate fi trecut pe lista de trucuri de slăbit, acest obicei vă ajută şi la eliminarea toxinelor.  

3. Ultima masă trebuie să fie înainte cu trei ore de culcare, iar după ora 19:00 renunţaţi la orice tip de aliment solid. De exemplu, puteţi alege un iaurt degresat. 

4. Puneţi în farfurie o porţie cam cât pumnul dumneavoastră. De asemenea, e bine ca micul dejun să fie mai bogat, iar ulterior, porţia de la celalalte mese să scadă. 

5. Ca gustări, ceva mai slabe în calorii puteţi alege, de exemplu, sâmburii de migdale sau floricelele de porumb. 

Trucuri de slăbit. Ce faceţi când vă e poftă de dulce

6. Folosiţi condimente tari, puternice, precum busuiocul, scorţişoara, rozmarinul sau menta, pentru că vă ajută să ardeţi mai repede caloriile. De asemenea, se spune că şi valeriana ar reduce senzaţia de foame. În plus, nu e doar un sfat pe lista de trucuri de slăbit, pentru că vă dă şi o stare de linişte. 

7. Dacă vreţi totuşi şi ceva dulce, există o metodă pe care să o treceţi în lista de trucuri de slăbit - puteţi mânca un pătrăţel de ciocolată neagră, cu un conţinut foarte ridicat de cacao. Aceasta ar conţine mulţi antioxidanţi, arde caloriile şi ar încetini digestia, astfel încât vă simţiţi sătul pentru o perioadă mai mare de timp. 

8. Salata verde trebuie trecută şi ea pe lista de trucuri de slăbit întrucât nu trebuie să lipsească din nicio zi. Aceasta, prin substanţele pe care le conţine, ar reduce apetitul şi vă ajută să ardeţi caloriile. În plus, e bogată în numeroase vitamine şi minerale care vă întăresc organismul în timpul unei cure de slăbire. 

9. Faceţi exerciţii fizice. Se spune că o cură de slăbire se ţine 70% în bucătărie şi 30% în sala de sport. Dacă nu aveţi timp să treceţi pe la sala de sport, uitaţi-vă cu atenţie la traseul pe care îl aveţi în fiecare zi şi încercaţi să mergeţi pe jos, să urcaţi pe scări şi nu cu liftul sau să faceţi câteva exerciţii de gimnastică. 

10. Alegeţi grăsimile „bune”. Pe lângă faptul că transmit creierului senzaţia de saţietate, sunt surse foarte bune de acizi graşi. Prin urmare, din când în când puteţi mânca porţii mici de nuci şi alune, somon şi păstrăv, iar la salate folosiţi ulei de floarea soarelui, de măsline, de in sau de rapiţă.