Topul celor mai bogate alimente în fier

Ciocolata care conţine cel puţin 70% cacao se numără printre alimentele bogate în fier

Lipsa fierului din organismul uman favorizează apari'ia anemiei. Cei care suferă de o astfel de carenţă se simt fără vlagă, obosiţi, au dureri de cap, dar şi un risc mai crescut de a dezvolta anumite infecţii. Iată care sunt alimentele cu cel mai mare conţţinut de fier, ca să te pui la adăpost de o astfel de problemă.

Ficatul

Ficatul de vită, cât şi rinichii de vită se numără printre alimentele cele mai bogate în fier.  Poţi consuma câte o porţie, de două-trei ori pe săptămână, dacă te confrunţi cu deficit de fier în organism.

Fructele de mare

O altă sursă importantă de fier sunt fructele de mare. De exemplu, în 100 de grame de scoici se găsesc 15 miligrame de fier. Surse bogate de fier sunt şi midiile, dar şi stridiile. Şi peştele precum tonul, sardinele, dar şi heringul sunt o sursă importantă de fier pentru organismul uman.

Descoperă pe clicksanatate.ro ce alte alimente îţi pot aduce aportul de fier de care ai nevoie