Beneficiile înotului pentru adulţi şi copii

Beneficiile înotului sunt numeroase, potrivit cercetătorilo. Printre altele, acest sport este un antrenament foarte bun pentru sistemul cardiovasular, îţi tonifică musculatura şi te ajută să slăbeşti.

Ridicarea de greutăţi la sala sau alergatul îţi pot suprasolicita şi articulaţii, în timp ce la înot tot antrenamentul este pe musculatură. 

Un studiu a arătat că bărbaţii care au participat la şedinţe de sport în apă timp de aproximativ două luni şi-au crescut tricepşii cu aproximativ 25%. Mai mult, ca o dovadă a beneficiilor înotului, la aceeaşi paticipanţi la studiu s-a văzut şi o tonifiere importantă a muşchilor de la braţi şi trunchi.

Concluziile studiului legate de beneficiile înotului arată, printre altele, că tonifică muşchii fesieri şi pectoralii, dar şi coapsele, gambele şi abdomenul. Mai exact, în apă întreaga musculatură poate fi antrenată, fără ca mişcările să fie percepute ca fiind dure sau solicitante. 

Masa musculară este mai bine lucrată şi pentru că apă opune o rezistenţă mai mare decât aerul. Mai exact, pentru că organismul uman are o capacitate de plutire de 80%, chiar şi ele mai complicate mişcări care ar putea fi considerate imposibil de realizat pe uscat, în apă se execut foarte uşor.

Beneficiile înotului pentru copii şi adulţi. Îţi dă o stare de spirit bună

Beneficii înotului pot fi resimţite şi de cei care vor să slăbească sau pur şi simplu să se menţină în formă. De asemenea, e de mare ajutor şi pentru cei care au probleme de circulaţie sau de coloană. Înotul reuşeşte să stimuleze circulaţia sângelui, creşte rezistenţa cardio-pulmonară, reduce riscurile apariţiei unor boli cardiovasculare şi întăreşte ligamentele articulare, mai arată studiile.  

Beneficiile înotului există şi în ceea ce priveşte reducerea durerilor la încheieturi sau presiunea ridicată a sângelui. 

Pe lista de beneficii ale înotului mai este faptul că dă o stare de spirit foarte bună, îndepărtează stările de anxietate şi reuşeşte să amelioreze eventualele simptome de depresie. Astfel, dacă aveţi parte de un serviciu stresantă sau zile mai agitate, înotul poate avea efectul de relaxare al unui masaj. Înotul reuşeşte să relaxeze muşchii şi să inducă o stare de linişte.  

În ceea ce priveşte precauţiile, trebuie să fiţi atenţi la concentraţia de clor din apă. Însă cel mai important de ştiut, mai ales în această perioadă caniculară, este faptul că niciodată nu se intră în apă brusc, întrucât există riscul de a face un şoc termic puternic şi infarct.