Activităţi care contribuie la menţinerea în formă a creierului

Exerciţiile fizice şi alimentaţia îmbunătăţesc activitatea creierului

Toate organele se deteriorează în timp şi îşi pierd capacitatea de a îndeplini în mod optim sarcinile pentru care sunt responsabile. Creierul se numără printre ele.

Acest proces poate fi încetinit printr-o serie de activităţi care sunt benefice creierului, dar şi altor organe. 

Exerciţiile fizice întăresc celulele creierului şi conexiunile dintre ele. Acest lucru permite, printre altele, stimularea creării de noi celule nervoase şi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, ceea ce limitează riscul de a suferi de o afecţiune cardiovasculară, de boala Alzheimer sau alte forme de demenţă. Activităţile cele mai recomandate sunt: mersul pe jos sau cu bicicleta, plimbările, grădinăritul şi dansul. 

Alimentaţia nesănătoasă duce de obicei la o creştere a nivelului colesterolului rău. Acest lucru creşte riscul de a suferi de boli cardiovasculare şi, prin urmare, de leziuni ale creierului. O dietă bazată pe consumul de legume verzi, fructe şi cereale, ne ajută să ne protejăm celulele din creier. Printre produsele alimentare recomandate pentru creier se numără: spanacul, broccoli, peştele, seminţele şi fructele uscate.

Citeşte articolul integral pe Click.

Vă recomandăm să citiţi şi

Un medicament al AstraZeneca şi Daiichi Sankyo extinde cu peste 6 luni supravieţuirea pacienţilor cu forme avansate de cancer mamar

Nutriţionistul Şerban Damian: principalele zece reguli de care trebuie să ţină cont cei care vor să slăbească