Patru explicaţii pentru oamenii care nu slăbesc, deşi fac sacrificii uriaşe

0
0
Publicat:
Ultima actualizare:

Pentru a pierde în greutate nu este suficient să renunţi la carbohidraţi şi sucuri gazoase sau la mâncatul după ora 18.00. Alte câteva aspecte trebuie luate în considerare pentru ca kilogramele în plus să dispară.

Nicu Vonet, antrenor şi nutriţionist, are patru sfaturi pentru cei care se confruntă cu problema lipselor rezultatelor în curele de slăbire.

„Multă lume consideră că face tot ceea ce trebuie pentru a slăbi, dar după o perioadă de timp afirmă că nu are rezultate. A slăbi nu înseamnă doar a nu face sau mânca ceva, ci a face ceva într-un mod special. Există patru chestiuni elementare de care oamenii uită să ţină cont.

Primul este că subestimează cât de mult mănâncă. E foarte uşor să adaugi calorii extra, fără să ştii de ele la fiecare masă. De exemplu: ştii câte calorii are uleiul de măsline de pe salata ta? Puţin cu puţin se adună. Sherry Pagotto, psiholog la University of Massachusetts Medical School, unde studiază obezitatea, afirmă că mâncăm mai mult decât credem. Tot ea afirmă că, dacă crezi că ai mâncat 1.700 calorii într-o zi, probabil au fost 1.900.

În al doilea rând, nimeni nu ia în considerare evenimentele speciale. Acele aperitive delicioase trecute prin fulgi şi prăjite în ulei nu ajută în pierderea din greutate. Dar, una sau două bucăţi nu vor face nimic rău, nu? Un răsfăţ ocazional nu-ţi va deraia corpul de la obiectivul tău, după un întreg sezon, dar chiar şi doar o bucată sau doar o înghiţitură te vor costa, în timp. Iar antrenamentele tale o să aibă rolul doar de a te menţine, nu şi de a îţi aduce rezultatele dorite”, afirmă antrenorul de fitness.

Tot el precizează, ca un al treilea aspect pe care lumea îl omite, faptul că nimeni nu apreciază masa musculară care se acumulează. După o perioadă, grăsimea arsă este înlocuită cu masa musculară. În acest caz, schimbarea se observă în oglindă, nu pe cântar.

„Nu îl ultimul rând, lumea nu doarme suficient. Atunci când eşti obosit, de obicei vei suplimenta orele de odihnă cu mâncatul anumitor feluri de mâncare. În plus, dacă nu eşti suficient de odihnit, nu vei da randament suficient la antrenamentele tale, deci slăbitul va merge mai greu”, mai afirmă antrenorul.

Mai multe pentru tine:
Pijamale pentru copii de Crăciun 2025 – cozy și hazlii, la ofertă, majoritatea sub 100 lei, cadouri de la Moșu’ pentru dimineți pline de magie
Viaţa interzisă a lui Brigitte Bardot: peste 100 de iubiţi, patru soţi, patru tentative de sinucidere şi un final care a şocat lumea
Cele mai bune 15 vinuri de pe eMAG în 2025: ce aleg românii de sărbători. Transformă mesele de Crăciun și Revelion în momente magice
Top 20 aspiratoare 2025‑2026: de la roboți la verticale. Recenzii reale, prețuri și oferte eMAG - recomandări pentru orice tip de locuință și buget
Tricouri de Crăciun pentru copii și familie – Cadouri unice, outfituri cozy și reduceri exclusive eMAG: magia sărbătorilor în casa ta
Cum scapi de mirosul de umezeală din casă. Soluții simple pentru un aer proaspăt și sănătos
Viața exclusivistă a fiicei după moartea femeii din Sibiu. Lux în Dubai, vacanțe exotice și o nouă moștenire vizată în timp ce ancheta era în desfășurare
Top 20 mașini de spălat și uscătoare 2025 – alege modelul perfect pentru casă și economisește inteligent
Cadouri de Crăciun pentru copii: 25 de hanorace și pulovere festive – de la modele la reducere sub 100 de lei, la cadouri unicat și personalizate
Povestea pisicii care a ajuns primar într-un oraș din Alaska: din 1997, s-au perindat la "putere" trei feline leneșe, dar adorabile
Interviu exclusiv cu Radu Ciucă, producător de montaj în emisiunea „La Măruță” și în podcastul „Acasă La Măruță”: „Dacă mă ajută Dumnezeu, cu puțin noroc, o să fiu în următorul sezon Survivor”