Unde vă puteți răcori la Ploiești. Recomandări pentru perioada de caniculă

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis o avertizare meteo de caniculă, valabilă până vineri inclusiv, în toată ţara. Vedeți cum puteți trece de zilele caniculare.

În perioadele cu temperaturi ridicate, cetătenii au la dispoziție:

- corturi cu dozatoare cu apa rece în zonele: Palatul Administrativ - statie autobuz, Pasaj Pietonal - Parc Nichita Stănescu, Casa de Cultură a Sindicatelor;

- dozatoare cu apă rece : Halele Centrale si în toate pietele agro-alimentare;

- cișmele stradale: Parc Sala Sporturilor, Parc Mihai Viteazul, Parc Halele Centrale, Pasaj pietonal Nichita Stănescu, Rondul I Bd. Independentei, Parc Aurora Vest, Bd Republicii-Monumentului eroilor sovietici, Parc Nord str. Cameliei, Parc Gara de Sud;

- surse de apă potabilă în toate piețele agro-alimentare din municipiul Ploiesti.

De asemenea, comitetul pentru situații de urgență face câteva recomandări pentru zilele caniculare

- evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18;

- dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (spații publice, magazine);

- purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;

- pe parcursul zilei faceți dușuri calduțe, fără a vă șterge de apă;

- beți zilnic minimum 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete; în perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute;

- nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

- evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

- consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castarveți, roșii) deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;

- o doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;

- evitați activitațile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);

- aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

- păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-vă de starea lor de sănătate;

Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe

- închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;

- tineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;

- deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;

- stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;

- închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

Ai aflat ceva interesant, ai pozat sau ai filmat? Scrie-ne pe ploiesti@adevarul.ro!