Cum ne revenim rapid după ce ne întoarcem la serviciu după concediu. „E bine să facem planuri şi de distracţie“

Sfârşitul verii şi începutul toamnei coincid cu sfârşitul vacanţelor şi revenirea la muncă. Pentru unii mai greu, pentru alţii mai uşor, în această perioadă avem nevoie de puţin timp pentru „tranziţie”, explică psihologii.

Asta deoarece, spun ei, organismul nostru reacţionează atunci când trebuie să ne reluăm activităţile zilnice. După ce ne-am relaxat, ne-am rupt de ativităţile obişnuite, de rutina zilnică, revenirea poate fi dificilă, ne-am putea simţi trişti, obosiţi sa melancolici, iar pentru a ne reveni este nevoie de un efort suplimentar.

Una din recomandările psihologilor este ca revenirea la muncă să nu fie în ziua imediat următoare revenirii din vacanţă, dacă am fost plecaţi undeva. „Astfel, dăm puţin timp organismului şi psihicului să se reconecteze la realitatea zilnică”, explică psihologul clinician Dana Crişan.

Ea mai spune că în acest timp e recomandat să începem să ne trasăm o listă de priorităţi, să facem planurile pentru fiecare zi de muncă şi să luăm contact treptat cu problemele de la locul de muncă. „În primele zile de la revenirea la muncă, e bine să ne ocupăm de treburile mai uşoare, să intrăm treptat în problemele serioase ale jobului, să ne stabilim obiective mai puţin grele, la început”.

De asemenea, psihologul recomandă să întocmim un plan pe termen mediu şi lung. Ea mai recomandă şi alte metode pentru a trece mai uşor peste această perioadă de revenire din vacanţă. „E bine să facem planuri şi de distracţie. Râsul este un bun remediu antistres şi conduce la creşterea bunei dispoziţii prin cresterea nivelului de dopamina, neurotransmitator responsabil cu aceasta şi, astfel, satisfacerea sarcinilor va fi una plăcuta şi eficientă”, mai explică ea. 

Pe de altă parte, psihologul clinician Dana Crişan crede că e nevoie să stabilim obiective clare pe care să le atingem în perioada următoare şi să găsim motivaţie pentru îndeplinirea lor într-un mod individual, personalizat. Astfel, „planul de intervenţie” va prinde contur, etapele de urmat vor fi mai clare şi se va reduce proporţional şi aceasta stare de indispoziţie, continuă psihologul Dana Crişan.

Ea mai arată că sportul este un alt factor care poate contribui la reducerea acestei stări, dar şi programul de divertisment, relaxare: vizionarea unui film la cinema, a unei piese de teatru, activităţi ce destind şi fac trecerea la un nou program de muncă într-un mod mai lin, nu abrupt. „Să nu uităm cât de importantă este alimentarea şi hidratarea în această perioadă”, mai spune psihologul.