Vitamine esenţiale de care ai nevoie zilnic
0Organismul are nevoie de numeroase vitamine şi minerale pentru a funcţiona optim. Lipsa acestora creşte riscul apariţiei multor afecţiuni. Iată care sunt cele mai importante vitamine care te ajută să fii în formă maximă!
Vitamina A
Este o vitamină necesară pentru vedere, întărirea imunităţii. În plus, aceasta este bună pentru piele şi pentru sănătatea sistemului reproducător. Vitamina A ajută, de asemenea, inima, plămânii, rinichii şi alte organe să funcţioneze corect.
O găseşti în fructe şi legume, cum sunt cartofii dulci, morcovii, pepenele galben, dovleacul, caisele uscate, mango şi varza.
Doză zilnică recomandată: 2.300 - 4.300 de unităţi internaţionale (UI)
Complexul B de vitamine
Acestea ajută la funcţionarea glandelor suprarenale, la menţinerea sistemului nervos sănătos şi au un rol important în metabolism.
Află pe clickpentrufemei.ro şi alte vitamine de care ai nevoie şi din ce alimente pot fi asimilate