Cum să-ţi protejezi coloana vertebrală

Gât înţepenit? Dureri de spate? 7 din zece persoane se confruntă cu astfel de neplăceri.Oamenii de ştiinţă spun că sedentarismul şi statul mult pe scaun sunt principalii vinovaţi de problemele coloanei vertebrale.

Cercetătorii spun că şi smartphone-urile sunt, de asemenea, de vină pentru apariţia durerilor de spate. Şi asta pentru că petrecem prea mult timp cu astfel de dispozitive în mână. Pentru a preîntâmpina astfel de probleme de sănătate, ţi-am pregătit un program pe ore prin care poţi proteja coloana vertebrală.

07:00

Mulţi se confruntă cu dureri de spate încă de la prima oră a dimineţii pentru că discurilor vertebrale se umflă peste noapte, făcându-le mai vulnerabile. Înainte de a coborî din pat, răsuceşte-te, apoi leagănă uşor picioarele peste marginea patului.

07:15

Îmbunătăţeşte-ţi postura în timp ce te speli pe dinţi. Stai drept, trăgând umerii în jos şi ţine muşchii abdominali strânşi.

07:20

Când te îmbraci, ai mare grijă ca sutienul să fie unul potrivit ţie. Specialiştii spun că patru din cinci femei poartă o măsură greşită. Dacă greutatea sânilor este prea mare pentru sutienul pe care îl porţi, muşchii gâtului şi ai coloanei vertebrale toracice se contractă pentru a transporta încărcătura. Sutienele care te strâng pot restricţiona fluxul de sânge, punând presiune asupra nervilor din coloana vertebrală.

Află pe clickpentrufemei.ro cum să-ţi protejezi coloana vertebrală.