VIDEO Cum să te „păcăleşti“ să mănânci mai puţin

0
Publicat:
Ultima actualizare:

În foarte multe cazuri, parcă numai gândul că trebuie să ţii dietă ca să slăbeşti îţi face foame. De aceea, mai ales în perioadele în care încercăm să reducem numărul de calorii aduse prin alimentaţie, ne este tot mai greu să obţinem rezultatele scontate. Există, totuşi, câteva trucuri care ne ajută să reducem porţiile.

Când vine vorba de hrană, autocontrolul omului nu este perfect. Dovadă este faptul că mai mult de o persoană adultă din zece la nivel mondial este obeză, chiar dacă autocontrolul nu este singura cauză a obezităţii. Totuşi, ne putem „păcăli“ creierul astfel încât senzaţia de saţietate să se instaleze mai devreme, spun specialiştii.

Foloseşte farfurii şi boluri de supă mai mici

Un studiu publicat în ianurarie 2012 în Journal of Consumer Research arăta că oamenii tind să se limiteze la cantităţi mai mici de hrană atunci când mănâncă din farfurii mici. Specialiştii susţin că acest lucru se datorează aşa-numitei iluzii Delboeuf, care ne face să credem că o cantitate mică de hrană servită într-o farfurie mare este prea puţin şi nu ne vom sătura. (iluzia cercurilor concentrice).

Culoarea veselei trebuie să fie diferită de cea a hranei

Potrivit aceluiaşi studiu publicat în Journal of Consumer Research, şi culoarea veselei contează. Cu cât culoarea hranei şi a veselei sunt mai contrastante, cu atât vom mânca mai puţin, spun specialiştii. Aşadar, e bine să mănânci supa de roşii dintr-un bol alb şi broccoli într-o farfurie roşie, de exemplu.

Nu mânca în faţa computerului sau televizorului

Obiceiul de a mânca la televizor sau la birou, în faţa calculatorului, este unul dintre cele mai nocive obiceiuri ale epocii moderne, atrag atenţia specialiştii. Cu cât suntem mai distraşi de la mâncare, cu atât avem tendinţa să mâncăm mai mult, relevă un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

Porţionează-ţi mâncarea

Oamenii de ştiinţă americani de la Universitatea de Stat din Arizona au constatat, în urma unui studiu, că porţionarea hranei ne ajută să mâncăm mai puţin. Mai precis, persoanele care primesc o chiflă tăiată în patru bucăţi egale vor mânca mai puţin decât cele care primesc o chiflă întreagă.

Cum îţi poţi păcăli mintea să mănânci mai puţin. Trucuri care chiar funcţionează

Mai multe pentru tine:
Transformarea soției lui Lucian Viziru, după ce a fost criticată că arată ca o femeie de 60 de ani. Apariția îndrăzneață a Emei l-a eclipsat pe actor
Autorul cărții „Codul lui Da Vinci”, logodit cu una dintre cele patru amante ale lui! E cu 27 de ani mai tânără decât el!
Un tablou de Rubens, dispărut timp de peste 400 de ani, descoperit la Paris
Cât costă cazarea în perioada sărbătorilor de iarnă la hotelul Simonei Halep din Poiana Brașov? Gică Hagi vă așteaptă la Mamaia: „Întâlnire cu Moș Crăciun”
Descinderi DIICOT la Motru: tânăr de 30 de ani, prins cu saci de cannabis și plantație în serele părinților din Samarinești
Fermecată de Kate Middleton, Melania Trump a avut o atitudine flagrant diferită față de Regina Camilla
„E moarte lentă”. Românul care și-a dat demisia de la Amazon: „Am clacat psihic, m-a terminat. Am plecat”
Jurnalistul Charlie Ottley a dezvăluit ce apreciază la țara noastră: „Unul dintre principalele puncte forte”. Ce expresii românești îl amuză
Cum arată locuința unui nepalez care a muncit 4 ani în România. Reacția românilor la imaginile de la revenirea acasă
Mihai Bendeac, destăinuiri despre viața amoroasă. De câți ani nu a mai ieșit actorul la o întâlnire romantică: „Îmi place foarte mult să fiu singur”
Cât au plătit Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin, pentru o săptămână de vis în Grecia: „Am învățat să călătorim «light»”. Actrița a împărtășit secretul vacanțelor accesibile