Un medic spune că și-a inversat vârsta cu 20 de ani: care sunt cele șase secrete simple pe care le face pentru a trăi mai mult

Un medic, expert în  longevitate, a împărtășit alimentele pe care le consumă, săptămânal, în încercarea de a-și spori longevitatea. El susține că și-a inversat vârsta cu 20 de ani. 

Medicul Michael Roizen în vârstă de 78 de ani, director de wellness la Cleveland Clinic și autorul unor cărți despre longevitate, spune că „vârsta sa biologică” (un concept cu care nu cercetătorii sunt de acord) este de 57,6 ani. 

Roizen se concentrează pe găsirea unor modificări ale stilului de viață care pot ajuta oamenii să trăiască sănătos cât mai mult timp posibil, potrivit. Dar el a spus că „există lucruri mici și ușor de făcut care fac o mare diferență” în longevitate, chiar dacă oamenii nu își pot revizui stilul de viață, potrivit Bussines Insider. 

Mergeți mai mult

Dr. Roizen încearcă să facă 10.000 de pași pe zi și afirmă că toată lumea ar trebui „să încerce să meargă un pic mai mult”. El spune că își parchează mașina cât mai departe posibil de locul de muncă și merge pe jos restul drumului.

Un studiu realizat în 2023 de cercetătorii de la Universitatea Cambridge din Marea Britanie a constatat că persoanele care mergeau în pas vioi timp de 75 de minute pe săptămână aveau un risc mai scăzut de a muri din orice cauză sau de a dezvolta boli cardiovasculare și cancer.

Mănâncă avocado, somon și ulei de măsline

Medicul mănâncă avocado, somon și ulei de măsline, toate aceste alimente aduc beneficii pentru sănătate. Studiile au legat toate cele trei de un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.

Relații puternice

Încurajarea prieteniilor este o modalitate „distractivă” de a stimula sănătatea și longevitatea, a spus Roizen. În plus, „este întotdeauna mai bine să faci lucruri cu alți oameni”, a adăugat el.

Jucați jocuri de viteză de procesare

Dr. Roizen a recomandat să jucați jocuri de viteză de procesare, care sunt jocuri de antrenare a creierului despre care cercetările sugerează că ar putea ajuta la îmbunătățirea vitezei de lucru a creierului. Roizen a recomandat două: „Double Decision” și „Freeze Frame”.

Referindu-se la un studiu din 2017 publicat în Alzheimer's & Dementia, dr. Roizen a afirmat că practicarea acestor jocuri ar putea reduce riscul de demență.

Studiul a constatat că adulții în vârstă care au jucat 10 sesiuni ale acestor jocuri pe o perioadă inițială de șase săptămâni și apoi au făcut sesiuni de completare 11 și 35 de luni mai târziuau un risc cu 29% mai mic de demență după 10 ani.

Luați o multivitamină

Cercetările sunt mixte cu privire la faptul dacă administrarea de multivitamine este benefică pentru longevitate. Potrivit lui Roizen, există studii au constatat că riscurile de cancer, boli cardiovasculare și demență au fost reduse la persoanele care au luat multivitamine timp de ani de zile.

Roizen a declarat că ia o multivitamină pentru a menține stabile nivelurile generale de vitamine din corpul său.

Vaccinul antigripal

Acesta este recomandat mai ales vârsnicilor, dar Roizen spune că nu-și face vaccinul antigripal doar pentru imunitate, ci și pentru că îl ajută să îmbătrânească sănătos.