Superdieta iernii te scapă de kilogramele în plus
0Când temperaturile scad vertiginos, instinctiv tinzi să alegi alimente calorice pentru a-ţi asigura temperatura corporală. Excesul de calorii, asociat cu sedentarismul, poate să te facă să te îngraşi.
Iarna e o perioadă în care hainele largi şi pieţele mai puţin bogate în legume şi fructe predispun la acumularea de kilograme cu care te vei lupta mai târziu, spre finalul primăverii. Ia măsuri de acum şi caută să-ţi pui la punct un plan de dietă pentru menţinerea siluetei. Mâncând preparate calde şi reconfortante, ai avea un aport de 1.200 de calorii pe zi, ceea ce ţi-ar permite să slăbeşti un kilogram pe săptămână.
Micul dejun pe bază de lactate
La prima masă a zilei, nu uita să incluzi lapte, iaurt sau brânză, pe care le poţi mânca alături de fructe proaspete sau deshidratate, cereale integale (ovăz, mei, hrişcă), pâine integrală prăjită.
Gustările, ajustate în funcţie de efortul depus
Dacă faci sport sau ai o activitate intensă la serviciu ia gustări cu mai multe calorii, un sadviş mic şi un suc natural de fructe. În schimb, dacă eşti sedentară, îţi sunt de ajuns un iaurt mic sau un fruct. Înlocuieşte zahărul cu mierea, care îţi protejează şi sistemul respirator, iar pentru a-ţi întări imunitatea, optează pentru citrice în locul altor fructe.
Află cum să slăbeşti cu super-dieta iernii pe clickpentrufemei.ro.
Dieta cu ciocolată neagră. Scapă de 7 kilograme în 14 zile
Dieta cu murături te scapă de excesul de grăsime