Smoothie delicios pentru reducerea hipertensiunii arteriale

Înlocuieşte cafeaua de dimineaţă cu un smoothie gustos şi sănătos, bogat în potasiu pentru a putea controla tensiunea arterială crescută. Te poţi bucura de această băutură, chiar dacă nu suferi de hipertensiune arterială.

Tensiunea arterială este o afecţiune de care suferă tot mai multă lume, şi dacă este lăsată netratată, poate duce la deteriorarea inimii, vaselor de sânge, rinichilor, dar şi a altor părţi din corp. Pentru a o păstra sub control, este esenţial să schimbi stilul de viaţă şi dieta.

Experţii recomandă ca persoanele cu tensiune arterială crescută să aibă o dietă echilibrată şi hrănitoare, să reducă aportul de sodiu, să nu mai bea atât de multă cafea, să practice exerciţii în mod regulat, să urmărească greutatea corporală şi să reducă stresul.

Consumul de alimente bogate în vitamina C şi potasiu sunt deosebit de benefice. Mai multe studii au arătat că substanţele nutritive ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Antioxidanţii din vitamina C ajută la neutralizarea radicalilor liberi şi relaxează pereţii vaselor de sânge. Aceştia funcţionează ca un diuretic pentru a elimina excesul de sodiu şi apa din organism. Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale, a tensiunii arteriale sistolice, mai ales că ea creşte cantitatea de sodiu.

Pentru o doză sănătoasă de vitamina C, include căpşuni şi kiwi în această băutură. Căpşunile conţin potasiu, iar bananele sunt o sursă bună de potasiu, dar la fel de benefice sunt şi seminţele de in, care sunt bogate în fibre.

Produsele lactate adaugă beneficii pentru sănătate. Un studiu arată că persoanele care au consumat de cel puţin 3 ori pe zi produse lactate, au tensiunea arterială mai mică şi au un risc mai scăzut de-a dezvolta boli de inimă.

Află pe clickpentrufemei.ro cum să faci un smoothie sănătos care reduce hipertensiunea arterială.