Nucile reduc tensiunea arterială

Delicioase şi foarte sănătoase, nucile sunt alimente de toamnă care n-ar trebui să ne lipsească din alimentaţia zilnică.

Bogate în vitamina A, B2, B6, B12, D, E şi acid folic, nucile conţin minerale necesare menţinerii sănătăţii organismului, precum mangan, cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc şi seleniu.

De asemenea, mai conţin acizi graşi omega 3 şi omega 6, acizi graşi mononesaturaţi, acid linoleic şi alfa linoleic, substanţe antioxidante, nutrienţi cu efect de enzime şi substanţe anticancerigene.

Stimulează memoria

Mănâncă zilnic miez de nucă, pentru că întăreşte sistemul nervos şi îmbunătăţeşte memoria. Nucile conţin lecitină, o substanţă care stimulează memoria şi puterea de concentrare.

Alungă stările depresive

Depresia este una dintre afecţiunile cel mai des întânite în prezent, la persoane din ce în ce mai tinere. Se spune că alimentele bogate în acizi graşi esenţiali, cum sunt şi nucile, contribuie la alungarea depresiei şi la dobândirea unei stări de calm. Astfel, nu strică să fie incluse în dietă. 

Combat cancerul

Potrivit studiilor, nucile au proprietatea de a reduce riscul de cancer de prostată şi de sâni. Grăsimile pe care le conţin  sunt mult mai bune pentru organism, decât cele de origine animală. 

Află pe Clicksanatate.ro cum să scapi de insomnie mâncând nuci!

Factori care predispun la ateroscleroză

Secretele unui mic dejun perfect