Nu te poţi concentra şi eşti mereu obosit? Poţi avea carenţă de magneziu!
0Te simţi mai tot timpul obosit, îţi este greu să te concentrezi şi te enervezi din orice? În cazul în care nu ai probleme de sănătate, o deficienţă de magneziu este cel mai probabil de vină.
Magneziul este un mineral foarte important pentru organism. Astfel, ajută la funcţionarea sistemului nervos, favorizează absorbţia calciului, consolidează oasele şi dinţii, este implicat în relaxarea musculară, susţine sistemul imunitar şi normalizează ritmul cardiac.
Îmbunătăţeşte puterea de concentrare, ceea ce uşurează procesul de învăţare. Luptă cu depresia şi este un susţinător al sistemului cardiovascular.
Semne ale carenţei de magneziu
Când organimsul nu are o cantitate suficientă de magneziu atunci pot apărea mai multe manifestări neplăcute: oboseală, stări de oboseală, lipsa concentrăării, schimbări de dispoziţie, insomnie. Mai pot apărea ameţeli, crampe musculare, greaţă, tinitus. Pentru a vedea dacă ai o carenţă de magneziu, medicul îţi recomandă un set de analize medicale.
De cât magneziu avem nevoie?
Potrivit Institutului American pentru Sănătate, un bărbat cu vârsta cuprinsă între 19 şi 30 de ani are nevoie de 400 mg de magneziu pe zi. În schimb, la femei este suficientă o cantitate de 310 mg de magneziu zilnic.
Află pe clicksanatate.ro ce alimente conţin magneziu!
Aşa combaţi paraziţii intestinali!
7 trucuri simple să slăbeşti sănătos