Dublează-ţi energia în doar 24 de ore!
0„Sunt obosit!” - a devenit laitmotivul zilelor noastre. Îţi poţi recăpăta energia cu unele schimbări în alimentaţie.
8.00 - Cât mai multe lactate
Ca să pregăteşti organismul pentru o nouă zi, ai nevoie de proteine, în special din lactate. „Poţi începe cu o cană cu lapte şi cu un iaurt. Glucidele, cele care dau energie, le poţi lua din pâine neagră şi din cereale. F
ără zahăr!”, te sfătuieşte Julieta Cristescu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice, în cadrul Institutului Naţional de Diabet „N. C. Păulescu”, Bucureşti.
Ca să-ţi umpli „rezervorul”, poţi continua cu un fruct, bogat în minerale şi energizant, şi câteva grame de brânzică dulce, nesărată (urdă, mozzarella, caş).
Poţi încheia cu o cană cu cafea simplă, care-ţi va da un imbold suplimentar (însă de scurtă durată!).
Află şi alte alimente care te energizează pe clicksanatate.ro