De ce nu reuşeşti să adormi

Cu fiecare zi care trece, avem nevoie de mai multă energie. Pentru a câştiga energie pierdută în timpul zilei, noaptea trebuie să ne odihnim – cel puţin opt ore de somn. Dar mulţi nu reuşesc să adoarmă la timpul potrivit, iar această tulburare provoacă diverse probleme fizice şi mentale.

Temperatura ridicată din cameră

În timpul somnului, corpul şi creierul se odihnesc. Dar când temperatura camerei este ridicată, este nevoie de mai mult timp pentru ca temperatura corpului să scadă. Aşadar, nu vei reuşi să adormi şi te vei confrunta cu somn întrerupt, lucru care te va face să te simţi a doua zi foarte obosită. Recomandat este ca temperatura să fie între 20 şi 22 de grade.

Sportul înainte de culcare

Nu este bine să practici exerciţii fizice înainte de a te băga în pat, deoarece temeperatura corpului este ridicată şi la fel şi nivelul de energie. Acesta este motivul pentru  care există dificultăţi în a adormi în timpul nopţii. Specialiştii spun că sportul trebuie făcut cu cel  puţin trei ore înainte de somn.

Descoperă care sunt motivele din cauza cărora nu reuşeşti să adormi pe clickpentrufemei.ro

Insomnia creşte riscul de atac de cord

5 lucruri la care te ajută somnul