De ce e bine să mănânci mai des zmeură

Aromată şi delicioasă, zmeura aduce numeroase beneficii asupra sănătăţii. Iată de ce trebuie să o incluzi în alimentaţie cât mai des!

Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale verii, fiind bogată în minerale, vitamine şi antioxidanţi. Rezultatele numeroaselor studii au arătat că zmerura pot reduce riscul apariţiei obezităţii, a diabetului, cât şi a bolilor de inimă.

Pentru sănătatea creierului

O serie de cercetără au arătat o corelaţie pozitivă între aportul de flavonoide din fructele de pădure şi îmbunătăţirea memoriei, precum şi reducerea întârzierii capacităţii cognitive legate de îmbătrânire.

Protejează inima

Consumul de zmeură, bogată în flavonoide, este asociat  cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

O cercetare efectuată pe parcursul a 18 ani la Universitatea Harvard, la care au luat parte 93.600 de femei cu vârste cuprinse între 25 şi 42, a arătat că un aport regulat de antocianine (substanţe care se regăsesc şi în zmeură) poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere şi cele de vârstă medie. Şi potasiul din zmeură sprijină sănătatea inimii, de asemenea.

Află pe clicksanatate.ro şi alte beneficii neştiute ale consumului de zmeură

Urinezi des? Ce poate fi?

Maghiranul, un excelent calmant naturist