Cum putem menține tensiunea arterială în limite normale

Un studiu recent arată că doar cinci minute în plus de mișcare zilnică pot face o mare diferență în ceea ce privește tensiunea arterială.

Conform The Guardian, peste 1,28 de miliarde de adulți la nivel global se confruntă cu hipertensiune arterială, o afecțiune care reprezintă o amenințare majoră pentru sănătate și cauzează milioane de decese premature în fiecare an.

Hipertensiunea arterială este o afecțiune periculoasă, cunoscută drept „ucigașul tăcut”, care poate provoca în tăcere accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și alte probleme grave de sănătate. Cu scopul de a obține o înțelegere mai profundă a relației dintre exerciții fizice și sănătatea cardiacă, cercetătorii de la University College London și Universitatea din Sydney au efectuat un studiu detaliat, concentrându-se pe efectele unor creșteri minime ale activității fizice.

Studiul a urmărit un eșantion de aproximativ 15.000 de persoane echipate cu dispozitive de monitorizare a activității, pentru a analiza în detaliu relația dintre nivelul de mișcare zilnică și tensiunea arterială. Rezultatele demonstrează că orice formă de mișcare suplimentară, fie că este vorba despre urcatul scărilor, mersul cu bicicleta sau alte activități, poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Dr. Jo Blodgett, autorul principal al studiului publicat în revista Circulation și finanțat de British Heart Foundation, a adus vești bune pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea:„Vestea bună este că, indiferent de capacitatea dvs. fizică, nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Exerciții fizice de intensitate moderată, care cresc ritmul cardiac, chiar și pentru doar cinci minute în plus, pot reduce tensiunea arterială sistolică cu 0,68 mmHg și diastolică cu 0,54 mmHg. Analizele statistice au arătat că o scădere de 2 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și de 1 mmHg a celei diastolice este corelată cu o reducere a riscului de boli cardiovasculare de aproximativ 10% la nivelul populației.