activitate fizica - ultimele știri

După 40 de ani, nu doar metabolismul încetinește – ci începi să pierzi masă musculară fără să-ți dai seama. Nutriționistul spaniol Pablo Ojeda explică de ce nu reușești să slăbești, chiar dacă „faci totul ca la carte”, și cum îți poți reactiva organismul pentru a obține rezultate reale.

Conform studiilor, până la 40 de minute de „activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă” în fiecare zi sunt suficiente pentru a contrabalansa 10 ore de stat pe scaun.

Sportul ne salvează viața. Cel puțin asta arată un studiu care indică faptul că cei care fac activități fizice constant au șanse mari de a scăpa de formele grave de cancer. În special, cancerul de prostată și cel mamar. Medicii recomandă minim 60 de minute de sport pe săptămână.

Obezitatea este asociată cu numeroase probleme de sănătate, însă ceea ce este cunoscut popular ca „a fi în formă” ar putea fi mai important decât „a fi slab” atunci când vine vorba de sănătatea cardiovasculară și metabolică.

Vrei să slăbești? Uită de dietele low-carb și de postul intermitent! Un renumit profesor de la Oxford susține că este timpul să revenim la lucrurile de bază. Iată ce dezvăluie despre mitul metabolismului rapid și despre pierderea în greutate.

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru suferă diverse schimbări fiziologice, iar sistemul digestiv nu face excepție. Aceste modificări pot influența serios digestia, provocând disconfort și scăzând eficiența absorbției nutrienților esențiali.

Un adolescent din șapte la nivel global se confruntă cu o afecțiune mintală, iar în acest context, se caută tot mai multe soluții de prevenire. Surprinzător, cercetările recente sugerează că activitatea fizică ar putea fi cheia unei abordări simple, dar extrem de eficiente.

Un studiu recent arată că doar cinci minute în plus de mișcare zilnică pot face o mare diferență în ceea ce privește tensiunea arterială.

Dacă vrei să te menții în formă, activitatea fizică constantă este esențială. Un antrenament de 2,5 minute promite să înlocuiască 5.000 de pași, arzând rapid calorii - ideal pentru cei care lucrează la birou - prin exerciții simple, precum mersul pe loc și sărituri.

Activitatea fizică zilnică, precum mersul a 8-10.000 de pași, reprezintă o abordare practică pentru a asigura arderea consecventă a caloriilor pe parcursul zilei, dezvăluie un influencer în fitness.

Un nou studiu sugerează că mersul pe jos între 6.000 și 9.000 de pași zilnic poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, în special la persoanele de peste 60 de ani. Deși mulți nu respectă recomandările OMS privind activitatea fizică, simpla numărare a pașilor poate fi o soluție.

Este timpul să faci mișcare - mult mai mult decât reușești în prezent. Conform unui studiu realizat recent, pentru o sănătate optimă, este necesar să aloci patru ore pe zi unui anumit nivel de activitate fizică.

Cea mai longevivă persoană cunoscută din lume ar fi murit la vârsta 146 de ani, depășind cu mult speranța de viață a SUA, care este în jur de 75 de ani.

Cât mai mulţi paşi pe zi, împreună cu exerciţii fizice de intensitate moderată până la viguroasă, pot reduce riscul de apariţie a demenţei şi a tulburărilor de memorie la femei, conform rezultatelor unui studiu efectuat recent în Statele Unite, relatează joi UPI.

Riscul de mortalitate din cauze cardiovasculare scade spectaculos dacă în rutina zilnică este inclusă o activitate fizică viguroasă. Descoperirea a fost făcută de cercetători de la Universitatea Sydney din Australia.

În loc să profite de vremea frumoasă şi să iasă la o miuţă în spaţii destinate tocmai unor asemenea activităţi, românii n-au putut să bată mingea pe terenurile sau în sălile de sport ale şcolilor – aflate oricum în vacanţă pascală – din cauză că lege...

Promovarea stilului de viaţă sănătos este unul dintre fenomenele la modă în Vest, în ultimii ani. Cu toate că românii adoptă şi implementează imediat orice nou trend, se pare că la acest capitol nu stăm prea bine. Specialişti în nutriţie,lifestyle şi...

Oamenii care fac sport dezvoltă anticorpi mai rapid  în urma vaccinului împotriva COVID-19 decât persoanele sedentare, a anunţă dr. Vasi Rădulescu citând un studiu elaborat de Glasgow Caledonian University. Studiul mai arată că riscul de îmbolnăvire ...

Criza generată de COVID-19 va schimba şi lumea sportului aşa cum o ştim noi, iar regulile şi practicile mişcării vor suferi o transformare substanţială. Nu este părerea mea, ci este rezultatul unui studiu realizat de către compania BCW (Burson Cohn- ...

Stresul de zi cu zi şi viciile pe care le avem ne pot scădea vertiginos vârsta organismului. Dacă adăugăm nopţile nedormite şi mesele haotice, avem în faţă un scenariu sumbru asupra a ceea ce se numeşte vârsta metabolică.

Un program susţinut şi intens de sport practicat la vârsta maturităţii reduce riscul de moarte timpurie, atrag atenţia specialiştii. Beneficiile se extind şi asupra celor diagnosticaţi cu cancer sau cu boli cardiovasculare....

Diabetul zaharat este una din cele mai frecvente afecţiuni la nivel mondial, considerată o problemă de sănătate publică din cauza multiplelor complicaţii pe care le poate genera....

Organizaţia Mondială a Sănătăţii a pus bazele unui plan global pentru stimularea activităţii fizice, precizând că este nevoie de politici publice şi campanii care să determine oamenii să facă mai multă mişcare pentru a-şi menţine şi îmbunătăţi starea...

Cercetătorii din Marea Britanie au demonstrat recent că odată ce demenţa este diagnosticată, pierderea capacităţii cognitive nu poate fi împiedicată prin desfăşurarea de activităţi sportive....

„Fac sport de două săptămâni, în fiecare zi, şi pe cântar nu se vede nicio reducere în greutate”. Ce explicaţii au medicii nutriţionişti....

Consumul caloric corespunzător la 2.000 de paşi este de 100 de kilocalorii. Specialiştii au calculat că, o persoană care merge pe jos 10.000 de paşi pe zi poate cheltui între 2.500 şi 3.500 de kilocalori într-o săptămână....

Exerciţiile fizice efectuate sistematic pot contribui la reducerea deteriorării creierului odată cu înaintarea în vârstă, potrivit unui studiu realizat în Australia....

Din copilărie suntem învăţaţi să oferim persoanelor vârstnice locul pe scaun în mijloacele de transport în comun, ca semn de respect. Contrar aşteptărilor, experţii de la Oxford avertizează că gestul nu este deloc în favoarea acestora....

Activitatea fizică regulată şi reducerea sedentarismului fac parte integarlă dintr-un program de slăbit. Altfel nu se poate. Nu vom pierde niciodată în kilograme doar prin dietă. Şi nici nu este sănătos, atrag atenţia medicii nutriţionişti....

Diabet înseamnă glicemie mare şi complicaţii macrovasculare - infarct miocardic, accident vascular cerebral - şi microvasculare - afectare renală, neuropatie, retinopatie pînă la orbire - motiv pentru care este logic să judecăm că însăşi glicemia mar...

Odihna prea multă sau prea puţină poate creşte probabilitatea de a ajunge obezi, arată un nou studiu. Cercetarea sugerează că somnul este un alt factor important în menţinerea greutăţii, alături de dietă şi activitate fizică....

Mersul pe jos este ideal pentru iniţierea unui program de sport care să ne readucă în formă şi este, totodată, baza de la care putem porni în realizarea unor exerciţii fizice mai complexe. Dacă nu ne place să ne plimbăm există alte soluţii care să ne...

Este la modă să mergem „la sală“ unde exerciţiile cardio sunt cele mai folosite. Nu doar sporturile ne scapă de kilogramele în plus, dar şi activităţile casnice precum călcatul hainelor şi curăţenia prin casă. Medicii specialişti au întocmit un clasa...

Dacă vrei să faci mai multă mişcare, pentru a-ţi îmbunătăţi sănătatea, ai crede că trebuie să-ţi faci timp să mergi periodic la sală. Lucrurile nu stau chiar aşa! Oamenii de ştiinţă pretind că sexul regulat este cel mai bun sport, cu beneficii de nec...

Studiile au confirmat şi medicii ne invită să facem cât mai multă mişcare pentru a ne păstra sănătoşi. Cu toate acestea, poluarea din marile oraşe, mai ales, ucide zeci de mii de persoane în fiecare an. În aceste condiţii, care este soluţia?...

Cercetătorii spun că au aflat o metodă simplă, accesibilă oricui, prin care persoanele în vârstă îşi pot menţine creierul cât mai activ şi gândirea corectă, care să nu fie afectată prea mult de declinul firesc bătrâneţii....

Sportul este una dintre activităţile de regulă evitate de gravide de teama de a nu face rău copilului. Specialiştii spun, însă, că sportul este recomandat, singurul lucru la care gravidele trebuie să fie atente fiind tipul de activitate fizică.

Bătrâneţea nu pare să fie „boală grea“ pentru locuitorii insulei greceşti Ikaria. Comunitatea restrânsă de pe insulă este vestită în întreaga lume nu numai pentru că oamenii depăşesc frecvent 90 de ani, ci mai ales pentru că la vârste foarte înaintat...

Concediile au luat sfârşit şi zilele de toamnă ne schimbă starea de spirit: devenim apatici, lipsiţi de energie şi fără motivaţie. Există câteva metode simple prin care ne putem recăpăta pofta de viaţă....

Toată lumea care face sport vrea să ardă cât mai multe calorii în cel mai scurt timp. Află care sunt sporturile care sunt în fruntea listei în ceea ce priveşte numărul de calorii consumate în timp ce le practici!...

Stilul de viaţă sedentar transformă copiii de azi în generaţii de obezi, arată un studiu reprezentativ pentru 25 de milioane de copii din 28 de ţări. Cercetarea s-a bazat pe comparaţii între rezistenţa la efort fizic pe care o aveau copiii din genera...

Şi alergările sau, pur şi simplu, plimbările în aer liber, şi mersul pe bicicletă sunt forme de mişcare ideale pentru a scăpa de problemele de sănătate cauzate de sedentarism. Ambele sunt activităţi aerobice ritmice care tonifică musculatura şi îmbun...

Căsătoria menţine o stare bună de sănătate, mai ales când membrii unui cuplu preiau unul de la celălalt obiceiurile pozitive....

Sfaturi despre cum să scăpăm de kilogramele în plus găsim la tot pasul, însă mai greu este să diferenţiem între adevăr şi mituri. În acest sens,  un grup de medici şi nutriţionişti au cercetat dovezile medicale din spatele acestor sfaturi şi au ajuns...

Fumătorii care încearcă să reducă numărul de ţigări sau să renunţe la acest obicei ar putea să-și diminueze pofta de nicotină dacă fac activitate fizică, susţine un studiu britanic, citat de Reuters.

Prin practicarea unei activităţi fizice, creierul se pregăteşte mai bine pentru o sarcină intelectuală, cel puţin aşa arată un studiu realizat recent de o echipă de cercetători din Canada....

Ereditatea, îmbătrânirea, sedentarismul, dar şi alimentaţia dezechilibrată stau la originea osteoporozei. Şi totuşi, această maladie care te face să-ţi pierzi masa osoasă poate fi prevenită....

Copiii activi fizic au performanţe şcolare mai bune decât cei sedentari, potrivit unui studiu internaţional. Orice tip de mişcare este benefică, spun specialiştii....

Alimentaţia bogată în antioxidanţi, acumularea zilnică de noi cunoştinţe, respectarea programului de somn şi activitatea fizică regulată menţin creierul în formă. Memoria trebuie stimulată zilnic, deoarece, în caz contrar, există riscul apariţiei dec...