Cinci obiceiuri simple care îți pot salva viața. Sfaturile unui medic cardiolog

Sănătatea inimii înseamnă mai mult decât salate și sport. Un medic cardiolog explică cele cinci obiceiuri vitale care îți pot salva viața.

Dmitri Yaranov, un cardiolog din Memphis, a atras atenția în mediul online cu un videoclip viral vizionat de aproape 500.000 de ori. În postarea sa de pe Instagram, el subliniază că „sănătatea cardiovasculară nu înseamnă doar exerciții fizice și salate”. Medicul explică faptul că somnul, stresul, aerul poluat, sănătatea orală și dieta au un impact crucial asupra inimii, potrivit Daily Mail.

„După ce am tratat mii de pacienți cu insuficiență cardiacă, acestea sunt lucrurile pe care mi-aș dori să le știe mai mulți oameni înainte de a fi prea târziu”, spune el în clip.

„Iată ce îți afectează de fapt inima – și nimeni nu vorbește despre asta”, continuă el, enumerând punctele-cheie într-o legendă simplă, dar puternică.

1. Somnul, un aliat vital

Potrivit doctorului Yaranov, dormitul mai puțin de opt ore pe noapte poate duce la insuficiență cardiacă, accidente vasculare cerebrale și chiar moarte subită.

„Somnul este esențial – tensiunea arterială scade în timpul nopții, iar lipsa odihnei perturbă acest mecanism, crescând riscul de hipertensiune și boli de inimă”, avertizează el.

Fundația Britanică a Inimii confirmă aceste afirmații, explicând că somnul insuficient poate menține tensiunea arterială ridicată – un factor major de risc cardiac.

2. Aerul pe care îl respirăm, un pericol nevăzut

Expunerea zilnică la poluare, în special la gazele de eșapament, întărește arterele și favorizează acumularea de placă, ceea ce îngreunează circulația sângelui.

„Inhalarea gazelor de eșapament în fiecare zi poate avea efecte grave pe termen lung asupra inimii”, spune medicul.

3. Stresul cronic, un dușman tăcut

Stresul constant duce la creșterea nivelului de cortizol – hormonul principal al stresului – care în cantități mari favorizează inflamația și hipertensiunea.

„Împingerea stresului zilnic fără a-l gestiona duce, în timp, la daune serioase ale vaselor de sânge”, explică dr. Yaranov.

4. Sănătatea orală, legătura neașteptată cu inima

Neglijarea igienei dentare poate cauza boli ale gingiilor. Inflamația asociată acestora crește riscul de infarct.

„Problemele din gură pot afecta inima. Gingivita netratată nu e doar o problemă estetică, ci una periculoasă pentru întreg organismul”, avertizează el.

5. Microbiomul intestinal, cheia echilibrului

Un alt aspect ignorat este sănătatea intestinală. Un microbiom echilibrat ajută la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

„Intestinul joacă un rol esențial în menținerea sănătății cardiovasculare”, subliniază cardiologul.

Totodată, el atrage atenția că accesul limitat la alimente sănătoase agravează riscurile pentru inimă: „Dacă locuiești într-o zonă unde nu găsești hrană de calitate, vei avea, inevitabil, probleme cardiace mai grave”, spune Yaranov.

Criza bolilor de inimă, o realitate alarmantă

Avertismentele vin într-un context îngrijorător. Bolile de inimă provoacă tot mai multe decese premature, mai ales în rândul tinerilor.

Potrivit Fundației Britanice a Inimii, progresele din ultimele decenii în combaterea bolilor cardiovasculare par să se fi oprit.

Datele din 2022 arată că în Anglia, bolile de inimă au ucis 80 din 100.000 de persoane – cea mai mare rată din 2011 încoace. Mai grav, numărul deceselor la persoanele sub 75 de ani este în creștere pentru al treilea an consecutiv.

Cauzele sunt multiple: obezitate, diabet și hipertensiune nediagnosticată, toate în creștere.