Cea mai bună cale de a trata insomnia
0Când cineva nu-şi mai aminteşte când a fost ultima noapte în care s-a putut odihni este disperat să încerce orice. Un tratament cu pastile pentru dormit va produce dependenţă în doar patru săptămâni însă.
Pilulele împotriva insomniei pot fi alegerea cea mai la îndemână însă nu este cea mai indicată pentru faptul că în 4-5 săptămâni pacienţii cu insomnie cronică vor deveni dependenţi. În plus, un studiu american a dovedit că unele pilule de acest tip schimbă comportamentul şi abilitatea de a gândi. Insomnia cronică înseamnă neputinţa de a adormi sau dificultatea de a păstra continuitatea somnului mai mult de trei nopţi pe săptămână.
Cei mai mulţi insomniaci cronici se plâng că se trezesc în mijlocul nopţii, sunt obosiţi la serviciu, adorm la volan şi nu se simt niciodată odihniţi.
Din ce în ce mai mulţi medici au început să recomande pacienţilor terapia comportamentală ca prim pas în tratamentul insomniei cronice şi abia apoi apelul la pastile. Spre deosebire de pastilele împotriva insomniei terapia cognitivă nu are efecte adverse. Psihologul îl poate învăţa pe pacient cum să-şi controleze respiraţia şi poate vorbi cu el despre grjile pe care acesta le are şi care îi alungă somnul. Literatura de specialitate poate fi şi ea o soluţie.
Alte metode de a avea un somn odihnitor sunt scoaterea televizorului din dormitor şi abandonarea deviceurilor electronice cu câteva ore înainte de culcare. Muzica în surdină şi urmarea unei rutine înainte de culcare pot ajuta organismul să intre mai uşor în starea de somn.