Ce mănânci dacă ai insomnii

Stresul şi oboseala ţi-au pus somnul pe fugă? Consumă alimentele potrivite şi poţi schimba situaţia în bine fără să recurgi la medicamente şi fără efecte secundare!

Nuci, migdale sau smochine Pentru a scăpa de insomnie nu trebuie să-ţi lipsească nici magneziul, circa 350 mg pe zi. E un mineral foarte bun contra stresului. 100 de grame de nuci conţin 130 mg de magneziu, 100 mg de migdale - 250 mg, iar 100 de grame de smochine - 20 de mg.

Smochinele au avantajul de a absoarbe calciul şi potasiul care normalizează ritmul cardiac şi combat insomnia. Sunt leacul perfect fie că eşti hiperactivă, fie doar puţin agitată.

Mandarine dulci şi aromate, mandarinele au multe vitamine şi minerale, dar mai ales brom, într-o cantitate mai mare decât portocalele. Acesta face din ele adevărate sedative naturale, pentru că bromul e cunoscut ca fiind un bun calmant al sistemului nervos.

Citeşte mai multe pe clicksanatate.ro