Alimente pe care le poţi mânca seara
0Indiferent care este motivul pentru care urmezi o dietă, nu este indicat ca aceasta să excludă cina. Dar fiindcă procesul digestiv este mai lent în timpul somnului, trebuie să alegi cu atenţie ce pui în farfurie înainte de culcare. Dacă încă eşti în căutarea unui meniu, citeşte în continuare care sunt acele alimente pe care le poţi mânca seara.
Alimente pe care le poţi mânca seara – Fructe de pădure
Dacă tânjeşti după ceva dulce, dar vrei să eviţi zahărul şi grăsimile, cea mai potrivită alegere o reprezintă fructele de pădure. Acestea îţi vor oferi o porţie generoasă de de fibre esenţiale care necesită mai mult timp pentru a fi digerate, astfel că te vor face să te simţi sătul pentru o perioadă mai îndelungată. Zmeura, murele şi afinele sunt fructele de pădure cu cel mai mare conţinut de fibre.
Alimente pe care le poţi mânca seara – Iaurtul
Iaurtul este o sursă excelentă de calciu, unul dintre cele mai importante minerale care luptă împotriva grăsimilor. În lipsa lui, corpul eliberează un hormon numit calcitrol care încurajează corpul să depună grăsimile. Astfel, iaurtul slab, fără zaharuri, este o o gustare minunată înainte de culcare.
Alimente pe care le poţi mânca seara – Migdalele
Mâncate cu moderaţie, migdalele pot fi o variantă la care poţi apela cu încredere când ţi se face foame la ore târzii. Acestea conţin fibre, proteine şi acizi Omega 3 datorită cărora îţi poţi potoli foamea cu doar un pumn de migdale. De asemenea, combinaţa de de substanţe îţi va stimula metabolismul, eficientizând procesul de ardere a grăsimilor şi caloriilor.
Alimente pe care le poţi mânca seara – Carnea de curcan
Dacă vrei neapărat să mănânci carne, cea de curcan este chiar indicată. Datorită aminoacidului numit leucină care joacă un rol important în protejarea muşchilor în timpul unei diete ţinute pentru a pierde în greutate, carnea de curcan este un element bază al regimelor alimentare. Mai mult decât atât, datorită abundenţei de proteine din compoziţia ei, carnea de curcan este o gustare săţioasă care te va feri de dimineţile în care te trezeşti înfometat.
Alimente pe care le poţi mânca seara – Merele
Mărul este printre puţinele fructe care conţin pectină, substantă care încetineşte în mod natural digestia astfel încât să ne simţim sătui. Poti să înlocuieşti o parte a cinei cu două mere pentru a consuma mai puţine calorii, dar fără să ai senzaţia de foame.