3 paşi ca să slăbeşti, ţinând post

Postul este o cale de a te primeni sufleteşte, prin cumpătare şi lipsire de tot ceea ce aduce plăcerea - inclusiv de plăcerea culinară. Tocmai această înfrânare îţi creşte şansele să scapi de kilogramele în plus.

Restricţiile alimentare din timpul postului presupun o reducere a aportului caloric, ceea ce atrage o scădere a greutăţii corporale -  dar te poate aduce şi în situaţia de a suferi de carenţe de vitamine şi minerale sau de a pierde masă musculară.  Mai mult, corpul intră într-o etapă de conservare, arzând caloriile mai încet.

Prin reducerea metabolismului, creşte riscul de a lua din nou în greutate după finalizarea postului. De aceea, este necesar să nu-ţi lipsească alimente care suplinesc lactatele, brânzeturile şi carnea.

Previi pofta de dulce cu legume uscate

Fasolea boabe, lintea, năutul, mazărea îţi acoperă necesarul zilnic de proteine şi de fibre, în lipsa alimentelor „de dulce“. Un alt atu al lor, de luat în considerare mai ales dacă vrei să slăbeşti, este acela că scad pofta de mâncare exagerată, alungându-ţi gândul de la tentaţiile culinare, inclusiv de la dulciuri.

Ca să alungi pofta de deserturi, sporeşte cantitatea de fructe în stare crudă, de legume şi cereale care conţin amidon rezistent, cum sunt cartofii copţi, orezul brun, ovăzul, quinoa, müsli. Toate au puţine calorii, se digeră lent şi nu ameninţă să crească nivelul glicemiei, factor de risc al obezităţii.

Află cum să slăbeşti ţinând post pe clickpentrufemei.ro.

Cu dieta-fulger de 3 zile îţi subţiezi silueta pentru Sărbători
Dieta stewardeselor: slăbeşti 4 kg în 7 zile