Meditaţie şi echilibrare emoţională prin înot: un exerciţiu simplu cu un impact imens
0Pe lângă beneficiile aduse sănătăţii fizice, înotul „poate crea un spaţiu mental ideal”, fiind considerat cel mai complex şi echilibrat sport, datorită beneficiilor complexe pe care le aduce organismului uman.
Ştim cu toţii cât de relaxantă poate fi o baie bună. Acesta permite o mai bună oxigenare a sângelui şi obligă înotătorul să îţi regleze respiraţia. Înotul este o modalitate foarte bună şi de a reduce stresul.
Un studiu realizat recent de Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport din Australia de Vest a emis ipoteza conform căreia scufundarea în apă îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în creier, scrie lifehack.org.
„ Am constatat că fluxul sanguin cerebral a fost mai mare atunci cand subiecţii au fost scufundaţi în apă până la nivelul inimii, comparativ cu cei care se aflau pe teren”, a declarat Dr. Howard Carter, unul dintre realizatorii studiului, într-un articol publicat în „The American Journal of Physiology”.
În timp ce participanţii au fost scufundaţi în apă, fluxul sanguin al arterelor cerebrale mijlocii a crescut cu 14 %. Funcţile creierului se îmbunătăţesc, celulele rezultate din starea de stres fiind înlocuite . Atunci când te-a lovit apa, starea ta de spirit este imediat îmbunătăţită, fiind eliminată starea de oboseală şi depresie.
Inotul vă ajută să scăpaţi de stresul provocat de stimulii externi: odată ce te cufunzi în apă, sunetele din exterior sunt eliminate. Singurul lucru pe care îl simţiţi este apa care îşi mângâie pielea. Te concentrezi pe respiratie, mişcări şi reflecţia soarelui.
Totul capătă calm, iar problemele devin mult mai uşor de rezolvat, atunci când înoţi. Este o formă de mişcare care aduce relaxare. Un exerciţiu simplu, dar care are un impact imens. Alunecare prin apă îţi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, este benefică pentru muşchi şi plămâni, având inclusiv un impact benefic asupra articulatiilor.
Înotul de câteva ori pe săptămână, este o modalitate foarte bună de a-ţi îmbunătăţi starea de spirit.