INFOGRAFIE Fructe şi legume care conţin mai multă vitamina C decât o portocală
0Probabil că atunci când vorbim despre cele mai bune surse de vitamina C, portocala este prima care ne vine în minte. Deşi poate să pară surprinzător, există mai multe fructe şi legume care conţin o cantitate mai mare de vitamina C decât se regăseşte într-o porţie similară de portocală.
Medicii recomandă ca un adult să consume zilnic între 65 şi 90 de miligrame de vitamina C, cantitate care creşte în cazul femeilor însărcinate sau fumătorilor.
De exemplu, o portocală de dimensiuni medii oferă aproximativ jumătate din necesarul zilnic, în timp ce un ardei gras roşu va acoperi întrega doză recomandată pentru o zi, notează publicaţia Business Insider, pe baza informaţiilor oferite de specialişti în nutriţie.
În tabelul de jos este prezentată cantitatea de vitamina C pe care ne-o oferă consumul a 100 de grame (cam cât pulpa unei portocale de mărime medie) din respectivele fructe şi legume.