Indicii că mănânci prea mulţi carbohidraţi
0Ştiai că nutriţioniştii ne recomandă ca între 45 şi 65% din caloriile zilnice consumate să provină din diferite surse de carbohidraţi? Partea bună în acest lucru este că atunci când aceştia spun carbohidraţi nu se referă la alimente precum paste, gogoşi sau chipsuri din cartofi.
Pe de altă parte, prea mulţi carbohidraţi nu sunt buni pentru sănătate, iar semnele care îţi spun că regimul tău alimentar ar trebui schimbat sunt următoarele:
Simţi că nu ai suficientă energie
Simţi deseori că, deşi dormi suficient de mult noaptea, a doua zi parcă nu ai energie şi eşti obosită? Un aport prea mare de carbohidraţi consumaţi dimineaţa şi seara este cauza. Cu atât mai mult cu cât aceştia sunt carbohidraţi rafinaţi.
Schimbări de dispoziţie
Te simţi iritată, tristă apoi veselă pe parcursul unei singure zile? Aceasta este o consecinţă a faptului că dieta ta include prea mulţi carbohidraţi rafinaţi, care nu au suficiente fibre.
Află ce alte simptome îţi spun că mănânci prea mulţi carbohidraţi pe clickpentrufemei.ro.
Substituenţi delicioşi ai carbohidraţilor
8 carbohidraţi care se ascund în alimente obişnuite