Exerciţii uşoare pentru tonifiere
0Luna trecută ţi-am prezentat câteva exerciţii simple, cu ajutorul cărora îţi poţi ,,rezolva" micile imperfecţiuni. Aşa cum ţi-am promis, în acest număr continuăm seria exerciţiilor prin care te poţi menţine uşor în formă!
Coapse
Sprijină-te pe un genunchi şi pe o palmă, cu celălalt picior întins în lateral, la nivelul şoldului. Trage genunchiul la piept, menţine-l aşa câteva secunde, după care-l întinzi din nou.
Efectuează 3 serii a câte 20 de repetări.
Abdomen
Întinde-te pe spate, cu mâinile sub bazin. Ridică uşor picioarele flexându-le către piept, după care le întinzi fără să atingi podeaua, cu picioarele apropiate. Atunci când sunt întinse, picioarele nu se lasă prea jos pentru a nu leza coloana vertebrală, respectiv zona lombară.
Exerciţiul se realizează în 3 serii a câte 20 de repetări.
Descoperă și alte exerciții care te mențin în formă, pe clicksănătate.ro.
Citește și:
5 motive să mergi cu bicicleta
4 beneficii ale sportului asupra creierului