Beneficiile somnului din timpul zilei: ajută creierul şi reduce stresul
0Somnul joacă un rol vital în funcţia creierului, însă efecte au fost înregistrate asupra întregului corp. Privarea de somn poate părea o problemă banală, însă lipsa acestuia poate avea în timp consecinţe grave asupra sănătăţii.
Privarea de somn este asociată cu activitatea crescută a sistemului nervos simpatic (de luptă sau fugi). Deşi benefic atunci când faceţi exerciţii fizice sau încercaţi să prindeţi autobuzul, activarea constantă vă pune corpul sub stres cronic. Acest lucru vă poate afecta metabolismul şi ritmul circadian şi vă poate determina inflamaţia sistemică cronică
Inflamaţia cronică este asociată cu diabetul şi bolile cardiovasculare, artrita, durerile generale ale corpului, depresia şi anxietatea, problemele gastro-intestinale, creşterea în greutate şi infecţiile frecvente.
Somnul de după-amiază ajută creierului
Multe dintre cele mai strălucite minţi ale lumii sau lideri care au schimbat istoria, printre care Albert Einstein şi Winston Churchill, aveau somnul de după-amiază ca parte obişnuită a rutinei lor zilnice. Oamenii de ştiinţă au demonstrat că un pui de 30 - 90 de minute de somn în timpul zilei pot aduce beneficii creiiwerului comparative cu somnul dintr-o noapte întreagă.
Somnul de după-amiază reduce stresul
Bill Anthony, un psiholog american şi director al Centrului de reabilitare psihiatrică al Universităţii Harvard, spune că somnul ajută la reducerea semnificativă a cortizolului, hormonul responsabil de stres.Când creierul simte stres, iniţiază eliberarea de epinefrină (adrenalină) în fluxul sanguin. La rândul său, acest lucru determină eliberarea cortizolului pentru a menţine corpul revitalizat şi în alertă. Acest lucru este util dacă fugiţi de un urs, dar poate avea consecinţe negative asupra sănătăţii dacă corpul dvs. rămâne în această stare în mod constant.