Beneficiile cititului înainte de culcare: cum ne ajută cartea de pe noptieră să facem faţă provocărilor zilnice
0Lectura înainte de culcare este un obicei care se pierde tot mai mult, în condiţiile în care oricum cititul unei cărţi ca modalitate de relaxare este înlocuit de butonarea telefonului mobil şi de verificarea postărilor de pe reţelele sociale. Psihologii atrag atenţia că răsfoirea unei cărţi are beneficii certe atunci când alegem să încheiem în acest mod o zi obositoare.
O cercetare desfăşurată anul trecut de Centrul de Cercetare Pew din SUA arăta că o persoană reuşeşte să se concentreze numai 15 secunde asupra unui articol sau alt gen de conţinut parcurs online, pe calculator, tabletă sau telefon mobil.
Constatare îngrijorătoare, pentru că lectura dezvoltă nu numai memoria şi alte abilităţi mentale, dar ne ajută să avem un vocabular mai variat, să avem o gândire mai organizată şi să găsim soluţii mai bune la problemele cu care ne confruntăm, prin stimularea creativităţii.
La fel de benefică s-a dovedit lectura şi în cadrul unui studiu al Universităţii din Sussex. De data aceasta s-a analizat impactul pe care cititul înainte de culcare îl are asupra reducerii nivelului de stres. Aşa s-a stabilit că numai şase minute de lectură înainte de a pune capul pe pernă reduc stresul cu 68%, adică mai eficient decât ascultatul muzicii sau savurarea unei ceşti cu ceai.
Important pentru ca relaxarea să se instaleze şi somnul să fie cât mai lin este să fim captivaţi de subiectul cărţii lecturate. Astfel, creierul se detensionează şi reuşeşte să se deconecteze de lumea cotidiană, „clădită“ din tensiuni, discuţii, probleme. Mare parte din această încordare se „evaporează“ atunci când imaginaţia este stimulată, ceea ce ne permite să intrăm într-o stare modificată de conştienţă, după cum a explicat Dr. David Lewis pentru publicaţia „Business Insider“. Acest proces de detaşare ajută corpul să se pregătească de odihnă, fiind o soluţie eficientă şi pentru persoanele care se confruntă cu insomniile, a precizat specialistul.