Orotatul de magneziu – aliatul sportivilor de performanţă, dar şi al celor amatori

Dintre toate mineralele existente, nici unul nu are o importanţă atât de mare precum magneziul. Cuvântul chinezesc pentru magneziu este “mei”, care înseamnă “mineral frumos”, fiind considerat de către medicina tradiţională chineză de importanţă capitală, datorită puterii sale de a preveni şi vindeca bolile, a menţine starea de sănătate şi de a contribui la creşterea longevităţii.

Jerry Aikawa, medic la Universitatea din Colorado, spunea în lucrarea sa, Magnesium: Its Biological Significance, publicată în februarie 2006: “Magneziul este cel mai important mineral pentru om şi pentru toate organismele vii”.

Vechi sedimente de magneziu au fost descoperite lângă anticul oraş grecesc Magnesia. Magneziul a fost folosit de-a lungul timpului pentru a trata diverse afecţiuni printre care: arsurile la stomac, ulcerul, depresia, vertijul, pietrele la rinichi, icterul, guta şi paraziţii intestinali. În ultimii 40 de ani, au fost realizate peste 1.000 de studii, care au evidenţiat peste 100 de utilizări ale magneziului în terapie.

La nivel celular, magneziul intervine în activitatea a 325 de enzime, enzime implicate în mii de reacţii biochimice. Influenţează activitatea sistemului nervos, sistemului muscular, sistemului cardiovascular, sistemului imunitar, dar şi activitatea digestivă şi metabolismul mineral. De asemenea, magneziul combate stresul şi încetineşte procesul de îmbătrânire.

Numeroase studii arată şi implicarea magneziului în efortul sportiv, mai ales în efortul de performanţă, datorită participării în activitatea musculară, efectului indirect asupra balanţei oxidanţi/antioxidanţi şi rolului în adaptarea cardiovasculară la efort. Majoritatea cercetărilor în această direcţie pledează în favoarea suplimentării cu magneziu în efortul fizic, datorită efectelor pozitive asupra performanţelor fizice.

Sportul a ajuns sa aibă în societatea contemporană, tot mai sedentară, un rol foarte important. Doi factori au o semnificaţie deosebită pentru sportul sănătos: tipul de activitate sportivă - o solicitare bine dozată, adaptată la starea corpului şi alimentaţia, care, din cauza alimentelor de tip fast-food şi a celor semipreparate este adesea deficitară în substanţe nutritive. Din aceasta cauză, numeroşi sportivi substituie regulat mineralele pierdute, pentru a evita deficitul lor şi consecinţele care decurg din acest deficit. În acest context, administrarea de orotat de magneziu (combinaţia de magneziu şi acid orotic) asigură o îmbunătăţire a performanţelor fizice, creşte rezistenţa la efort şi are o influenţă benefică asupra capacităţii de adaptare la efort fizic a sportivilor, de performanţă sau amatori.

Doctorul Gabe Mirkin, expert nutriţionist, co-autor al The sportsmedicine book, spunea referitor la rolul magneziului în sport: “Pierderea magneziului, prin transpiraţie, în cazul sportivilor, duce la oboseală şi crampe musculare, datorită rolului pe care acest mineral îl joacă în contracţia musculară şi în conversia carbohidratilor la energie”.

Stresul cauzat de sport sau exerciţiile fizice poate cauza un deficit al magneziului prin mecanisme care nu sunt încă complet elucidate. Printre mecanismele implicate este se pare şi neurosecreţia hormonală, care accentuează deficitul de magneziu. Persoanele care practică sportul, amator sau de performanţă, au nevoie de orotat de magneziu, pentru că ajută la transportul oxigenului la nivelul muşchilor, ceea ce asigură o performanţă optimă a acestora.

Dr. Cătălin Colţ, medic rezident medicină sportivă, Institutul Naţional de Medicină Sportivă

Referinte bibliografice:

¹Y. Rayssiguier, C.Y.Guezennec, J. Durlach. New experimental and clinical data on the relationship between magnesium and sport. Magnesium Research (1990) 3, 2, 93-102.

² Better Nutrition for Today's Living, July 1995, p28(1). Magnesium boosts energy, benefits athletes.

³Golf SW, Bender S, Grüttner J. On the significance of magnesium in extreme physical stress. Cardiovasc Drugs Ther. 1998 Sep;12 Suppl 2:197-202.

⁴Jerry Aikawa. Magnesium: Its Biological Significance. CRC Press, Boca Raton, Fl, 1981

⁵Carolyn Dean. Magnesium – The missing link to better health. Better Nutrition Magazine 2011