Studiu. Cea mai bună metodă de renunţare la fumat

Cea mai bună metodă de renunţare la fumat

O echipă de cercetători a vrut să vadă care este cea mai bună metodă de renunţare la fumat şi a selecţionat mai mulţi fumători care au vrut să renunţe la acest viciu.

O cercetare prezentată în revista medicală Annals of Internal Medicine arată că cea mai bună metodă de renunţare la fumat este aceea în care se taie brusc la viciu şi nu treptat la număru de ţigări.

Potrivit BBC, cei care au participat la studiu şi au au avut încredere că cea mai bună metodă de renunţare la fumat e aceea în care au tăiat brusc ţigările au avut cu 25% mai multe şanse de a scăpa de viciu, faţă de ceilalţi care au încercat să se lase treptat. 

Medicii recomandă alegerea unei date dar şi consultarea unui specialist care să te ajute să treci peste această perioadă. Studiul a mai constat inclusiv faptul că participanţii la studiu care au renunţat brusc la ţigări au avut mai multe şanse şi să rămână nefumători, faţă de ceilalţi. 

Medicii spun că există beneficiile ale renunţării la tutun chiar din primele zile. Imediat după ce te laşi de fumat, tensiunea arterială începe să se normalizeze, iar creierul este mai bine oxigenat, ceea ce înseamnă că şi neuronii funcţionează mai bine. De asemenea, secreţiile bronşice scad chiar din următoarele zile. În mai puţin de o lună, persoanele care aplică o metodă de renunţare la fumat, se simt mult mai energici şi nu vor mai resimţi o oboseală atunci când merg pe jos sau urcă scările, de exemplu.

Cea mai bună metodă de renunţare la fumat. Câteva trucuri 

Medicii care tratează dependenţa de ţigări recomandă câteva trucuri pe care le puteţi trece pe lista de metode de renunţare la fumat.   

Boabele de struguri. La fel ca şi paharul de apă, boabele de struguri ar putea înlocui gestul de a duce ţigara la gură. În plus, strugurii au şi foarte mulţi antioidanţi, iar fructele, în general, reduce pofta de fumat.   

Bomboanele mentolate. Gustul mentolat diminuează nevoia de a inhala fumul ţigărilor. De aceea, atunci când vrei să fumezi o ţigară e bine să ai la îndemână o bomboană mentolată.    

Guma de mestecat. Se spune despre gustul gumei de mestecat că împrospătează respiraţia şi scade pofta de fumat. Alegeţi o gumă fără zahăr, cu aromă de mentă.    

Paharul cu apă. Unii specialişti îţi recomandă să-ţi imaginezi faptul că apa elimină toate toxinele ţigărilor. Însă dacă bei câte o gură de apă s-ar putea să înlocuiască şi gestul de a duce ţigara la gură.   

Plasturele antifumat. Dacă perioada sevraj este destul de grea pentru dumneavoastră şi fizic vă simţiţi foarte rău, puteţi apela pentru o perioadă foarte scurtă şi plasturele antifumat. Însă nu toţi specialiştii recomandă plasturele antifumat, întrucât nu ar înlătura în total dependenţa fizică de fumat şi ar fi o substituţie a nicotinei.