STUDIU Ce boli poţi preveni dacă te trezeşti şi te culci la aceeaşi oră, inclusiv în weekend

Un studiu american dezvăluie de ce este bine să respectăm aceeaşi oră de trezire şi de culcare atât în timpul săptămânii, cât şi în weekend. Oamenii care obişnuiesc să aibă un program ordonat de somn au mai puţine riscuri de a dezvolta tulburări metabolice comparativ cu cei care se trezesc şi se culcă la ore diferite.

Este cunoscut faptul că munca în ture de noapte contribuie la mărirea riscului de tulburări metabolice, diabet zaharat de tip 2 şi de boli cardiace. Motivul? Dereglarea orologiului intern provoacă dezechilibre la nivelul întregului organism.

Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism, în data de 18 noiembrie, arată că şi un decalaj mic între orele de somn în raport cu ritmul circadian (spre exemplu, trezirea mai devreme pentru a merge la muncă) ar putea mări riscul de boli.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, Patricia M. Wong şi o echipă de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh din Pennsylvanie (SUA) au efectuat studii pe un lot de 447 de bărbaţi şi femei, cu vârste între 20 şi 54 de ani, care munceau cel puţin 25 de ore pe săptămână în exteriorul domiciliului.

Pe durata unei săptămâni, voluntarii au purtat o brăţară cu care li s-au monitorizat deplasările şi somnul 24 de ore din 24 de ore. Ulterior, participanţii au răspuns unui set de întrebări pentru evaluarea obiceiurilor alimentare şi nivelul activităţii fizice.

Cercetătorii au observat că aproximativ 85% dintre voluntari mergeau la culcare la ore diferite, se trezeau mai târziu în weekend-uri, comparativ cu celelalte zile ale săptămânii.

Participanţii care aveau cel mai dezordonat program de somn prezentau cele mai multe riscuri privind starea de sănătate: un nivel alarmant al colesterolului, al glicemiei, o circumferinţă a taliei peste valorile normale, un indice de masă corporală mai mare şi rezistenţă la insulină. Toţi aceşti factori de risc sunt implicaţi în apariţia diabetului şi bolilor de inimă.