Vrei o memorie mai bună? Ce alimente trebuie să consumi

Legumele verzi sunt o sursă importantă de fier şi ajută la prevenirea problemelor de memorie.

Ceea ce mâncăm poate influenţa inclusiv capacitatea de a gândi, de a ne concentra sau de a da randament maxim, inclusiv memoria.  Alimentaţia, exerciţiile sportive şi odihna sunt foarte importante pentru îmbunătăţirea funcţionalităţii cerebrale.

Astfel că Organizaţia Mondială a Sănătăţii a indicat faptul că alegerea alimentelor este foarte importantă pentru o funcţionare optimă a creierului.

Iată o serie de alimente recomandate pentru o memorie bună!

Alimente pentru o memorie bună - nuci

Datorită conţinutului ridicat de vitamina E, nucile au capacitatea de a îmbunătăţii considerabil memoria. Alături de alunele de padure, fistic, alune sau seminţe de floarea-sorealui, acestea trebuie consumate în stare crudă pentru a beneficia de toate calităţile lor nutriţionale. Nucile reprezintă cel mai bun tratament pentru creier, îmbunătăţesc capacităţile cognitive şi apără celulele nervoase.

Alimente pentru o memorie bună - avocado

Grăsimile mononesaturate din fructelor de avocado reprezintă o sursă importantă de sănătate pentru sistemul cardio-vascular, care facilitează transportul oxigenului către celulele cerebrale. Include-le în dietă şi te vor ajuta să ai o memorie mai bună, dar şi o capacitate de concentrare mai mare.

Descoperă pe clicksanatate.ro ce alte alimente previn problemele de memorie