Curăţenia de primavară în rutina sportivă

În scurtă vreme, ne pregătim de plajă şi de vremuri prielnice pentru a ne mândri cu trupul nostru. Aşa cum româncele se gândesc înainte de sărbători la curăţenia generală de sezon, aşa îţi propun să îţi setezi câteva obiective pentru acest sezon, care să te ajute să îmbrăţişezi mai rapid sau mai des, după caz, sportul în viaţa ta.

Din păcate, statistic, 95% dintre români consideră că starea lor de sănătătate este de la nivelul bun în sus. Realitatea arată, însă, că mai mult de jumătate dintre noi nu sunt mulţumiţi de greutatea corporală.  

Cum să îţi fie mai uşor să integrezi sportul în viaţa ta. 6 sfaturi practice pentru o viaţă mai sănătoasă.

• Creează-ţi o rutină

Cel mai bun mod de a-ţi obişnui corpul cu mişcarea este să îţi creezi o rutină bazată pe interval orare fixe în care să faci sport. Notează-ţi în calendar spaţii de timp bine determinate (8:00 – 9:00 sau 19:00 – 20:00) care să fie dedicate zilnic sau o dată la două zile activităţilor sportive: oră de pilates la sală, oră de jogging sau dans. Dacă îţi obişnuieşti corpul cu o doză zilnică, vei observa cum totul va deveni mai uşor.

• Găseşte-ţi un partener de workout

Este mai uşor să faci lucrurile în doi. Chiar dacă sportul intră în viaţa fiecăruia pentru optimizarea stilului de viaţă personal, un partener cu care faci lucrurile simultan – fie că alergi în parc sau mergi la sală, te ajută să fii mai motivat.

• Înscrie-te într-un maraton

Primăvara este anotimpul în care maratoanele şi crosurile dedicate unei vieţi mai sănătoase sunt în floare. Alegeţi o cauză pentru care să alergi şi vei vedea că împreună cu alte sute de oameni, vei simţi plăcere şi împlinire, în timp ce îţi ajuţi corpul să fie mai sănătos.

• Schimbă-ţi echipamentul

Acum este momentul cel mai bun pentru a renunţa la vechii pantofi de sport sau la pantalonii ponosiţi. Mergi la shopping de echipament sportiv şi vei vedea că pofta de mişcare fizică vine odată cu gândul că vei deveni mai sănătos.

• Hidratează-te

Una dintre regulile de bază în activitatea sportivă, hidratarea este foarte importantă pentru funcţionarea corectă a organismului deoarece, în timpul efortului fizic, apa scade temperature corpului, transportând oxigenul şi nutrienţii în muşchi. Hidratează-te înainte de ora de sport, după şi chiar şi în timpul antrenamentelor.

• Răsfaţă-te

Nu uita ca după fiecare moment de mişcare să îţi răsfeţi corpul cu mişcări ample şi lungi de stretching, care îţi cresc capacitatea de relaxare fizică şi mentală. Corpul tău îţi va mulţumi şi îşi va îmbunătăţi performanţele fizice generale. Condimentează activităţile cu sesiuni de masaj şi, din când în când, vizitează un spa, pentru a mulţumi corpului tău.