Ce carenţe de vitamine şi minerale poate ascunde oboseala

Moleşeala, lipsa de chef pentru orice activitate fizică poate fi semnul că organismul are un deficit de minerale şi vitamine. Care sunt acestea.

Oboseala nejustificată poate fi semnul unor boli grave, dar şi a unei lipse de vitamine şi minerale de care corpul are nevoie.

Primul pe listă este zincul. Îl putem găsi în organe, carne roşie, drojdie, cereale integrale şi leguminoase, în tărâţe de grâu, seminţe de dovleac sau de floarea-soarelui.

Vitamina A se găseşte în ficat, gălbenuş de ou, lactate, unt, smântână, fructe şi vegetale de culoare verde închis sau galben intens.

Vitamina B complex este prezentă în drojdia de bere, carne, peşte, ouă, lactate, nuci, în fasole şi stafide.

Fierul poate fi luat din făină de soia, germeni de grâu, vită, rinichi, ficat, fasole, scoici, în timp ce iodul din fructe de mare şi produse lactate.

Alte două vitamine importante sunt C şi D. Prima se găseşte din belşug în citrice, roşii, pătrunjel, ardei, cartofi, varză, iar a doua în uleiul din ficat de peşte, unt, gălbenuş de ou, ficat sau poate fi produsă de organism în urma expunerii la soare timp de 10 minute în fiecare zi, fără protecţie.