6 greşeli majore pe care le facem la sport. Cum se fac, de fapt, corect banalele genuflexiuni sau „scăunelul”
0
Părerea despre activităţile sportive este unanimă: acestea ne ajută să ne îmbunătăţim starea de sănatate, somnul şi chiar dispoziţia. Nu sunt de neglijat efectele negative date de sport, mai ales atunci când facem greşeli şi nu respectăm câteva reguli simple.
Sportul face minuni, iar cu această afirmaţie sunt de acord antrenorii din domeniu, medicii şi chiar psihologii. Cu toate acestea, nu puţini sunt cei care se plâng de disconfort sau diverse dureri care apar în timpul sau după antrenament.
De cele mai multe ori, aceste dureri apar tot din cauza noastră, pentru că nu respectăm regulile considerate esenţiale de către antrenori. Alături de Duţu Dradici, din Bistriţa, vă prezentăm cele mai frecvente greşeli întâlnite în sălile de sport, care pot transforma o activitate sănătoasă, într-una dureroasă.
1. Încălţăminte nepotrivită. Dacă nu alegem încălţămintea potrivită pentru activităţile sportive pe care le desfăşurăm s-ar putea să ne alegem cu dureri ale încheieturilor, ale tibiei şi chiar ale spatelui;
2. Începerea antrenamentului fără o încălzire în prealabil. Încălzirea nu doar îţi pune sângele în mişcare, ci te fereşte de accidentări;
3. Lipsa unui stretching după antrenament. Stretchingul diminuează durerile musculare acute după efort, reduce cârceii, creşte performanţa atletică, dar micşorează şi tensiunea arterială şi stimulează circulaţia arterială;
4. Genuflexiuni făcute incorect. Mulţi dintre noi începem încălzirea cu genuflexiuni, care de multe ori sunt incorect executate, genunchii trecând peste vârful labei piciorului;
5. Executarea greşită a exerciţiilor izometrice (sunt cele statice, care nu modifică lungimea muşchiului în timpul executării, ci creează o tensiune în muşchi, de exemplu: genuflexiunile sau scăunelul). De multe ori cei care efectuează aceste exerciţii stau cu spatele foarte arcuit, cauzându-şi dureri în zonele respective;
6. Greşeli la exerciţiile cu greutăţi mari. În acest caz poziţia corpului trebuie să fie fermă şi corectă pentru a evita accidentările. Pentru astfel de exerciţii se recomandă un antrenor specializat sau un partener de antrenament mai experimentat.
Se încarcă comentariile...
