Cinci trucuri pentru a-i asigura copilului un somn liniştit: „Este vital ca cei mici să se pună la culcare la sfârşitul fiecărui ciclu de 60 sau 90 de minute”

Majoritatea mamelor se confruntă cu problema oboselii în primele luni de viaţă ale copilului. Fie că cer mâncare, să le fie schimbat scutecul sau să fie ţinuţi în braţe, plânsul copiilor îi poate face pe părinţi să se abată de la regulile care asigură o rutină a unui somn neîntrerupt pe timpul nopţii.

Odată ce ai devenit părinte, să respecţi recomandarea de a dormi opt ore pe noapte, devine doar o amintire. Copiii au nevoie de hrană pe tot parcursul nopţii, iar părinţii ajung la capătul răbdării.

Mandy Gurney, expert în creşterea copiilor spune că se înregistrează o creştere enormă a cererii de ajutor a părinţilor. Când femei se întorc la muncă după naşterea copilului, au nevoie ca cei mici să doarmă mai bine, pentru ca acestea să fie odihnite a doua zi.

Expertul a oferit câteva sfaturi pentru mămicile care vor să-i formeze copilului o bună rutină a somnului:

Invaţă-ţi copilul diferenţa dintre zi şi noapte

 Primul pas pe care trebuie să-l înveţi pe copil este conexiunea dintre întuneric şi somn. În termen de 10 săptămâni, copilul tău este capabil să înţeleagă că trebuie să doarmă mai mult noaptea. În timpul zilei, copilul se poate bucura de agitaţia vieţii normale, iar în timpul nopţii se odihneşte, după recăpătşndu-şi energia. Păstrează vocea scăzută şi înceracă să te uiţi cât mai puţin la el. Combinat cu efectele întunericului şi ale liniştii, îl vei ajuta în cele din urmă pe copilul să înveţe că noapte este timpul pentru dormit.

Succesiunea evenimentelor înainte de somn

Acest lucru este foarte important pentru dezvoltarea unor obiceiuri sănatoase de somn. O succesiune de evenimente pot transmite copilului mesajul simplu că este timpul pentru a merge la culcare. De la baiţă, timpul pentru hrană şi aşezatul în patul lui, dacă repeţi aceste acţiuni, copilul va înţelege cu timpul că urmează somnul.

Separţi mâncatul de somn

In timpul primelor săptamani copilul va avea nevoie, cel mai probabil, de lapte pe parcursul nopţii. În timp, puteţi stabili acest obicei înainte de baie, astfel încât cel mic să devină mai puţin dependent de hrana în timpul somnului.

Învaţă-ţi copilul să doarmă în pătuţ

Nu faceţi un obicei din a-l ţine în braţe pentru a-l adormi. Trebuie să-I învăţaţi să doarmă toată noaptea, conştienţi de faptul că este în propriul pătuţ. Încercă să-l aşezi când este doar puţin adormit, astfel încât acesta să se obişnuiască în locul lui.

Ajută-ţi copilul să doarmă bine pe timpul nopţii

Ciclul de somn pe timp de noapte al unui copil nou născut este de aproximativ 60 de minute, iar de la vârsta de trei luni, creşte la 90 de minute. Dacă doriţi să vă învăţaţi copilul să doarmă bine peste noapte, este vital ca el să ştie să se pună înapoi la culcare, atunci când se trezeşte. În cazul în care se agită, verificaţi dacă este aşezat confortabil, dacă îi este prea cald sau frig, şi dacă scutecul este curat.