Ultimele știri ⏱️Război în Ucraina Istoria zilei

masă musculară - ultimele știri

Mâncare de năut FOTO Shutterstock

Cum să mănânci suficientă proteină dacă ești vegetarian, fără stres și fără diete restrictive

Unul dintre cele mai răspândite mituri privind alimentația vegetariană este că nu ar furniza suficiente proteine. În realitate, renunțarea la carne nu înseamnă renunțarea la proteine. O dietă vegetariană bine construită poate acoperi integral necesarul zilnic și susține atât nivelul optim de energie

Sport și Nutriție 08 feb. 2026

shutterstock 13940806 femeie sala fitness haltere gantere sport jpeg

Mitul „îmbătrânirii frumoase”: Ce nu se spune despre corpul femeii după 40 de ani

Piața globală a produselor anti-aging a ajuns la 47 de miliarde de dolari în 2023 și se îndreaptă spre 80 de miliarde până în 2030. Discuția despre longevitate a devenit noua obsesie colectivă: apare în filme, podcasturi și reclame, iar spațiul public e plin de promisiuni.

Sport și Nutriție 17 ian. 2026

yoga un picior shutterstock 1924137341 jpg

Video Exercițiul care arde grăsimea în timp ce respiri. Cum să arzi calorii și să tonifiezi corpul în doar 30 de minute pe zi

Descoperă pozițiile de yoga care ard grăsimea și tonifiază corpul: exercițiul principal și alte 5 posturi recomandate de experți pentru slăbit rapid și sănătos.

Stil de viață 19 sept. 2025

Suplimentele proteice nu sunt doar pentru sportivi ci și pentru persoanele în vârstă pentru a combate pierderea musculară Colaj DMS

7 semne că nu mănânci suficiente proteine. Cum îți sabotează sănătatea și energia, potrivit experților

Simți mereu oboseală, foame sau dificultăți de concentrare? Află acum cele 7 semne că nu consumi suficiente proteine și cum îți distrug ele sănătatea fără să știi!

Viață sănătoasă 22 iun. 2025

frigarui din ficatei jpeg

Secretele ficățeilor: O porție poate face minuni pentru creier, energie și imunitate. Beneficii ascunse ale acestui superaliment

Fie că îți provoacă nostalgie sau îți stârnește reticență, ficatul cu ceapă și piure este o mâncare ce ne amintește multora de mesele din copilărie sau de cantina școlii. Totuși, se pare că bunica avea dreptate – experții în sănătate consideră că ficatul rămâne o adevărată comoară nutrițională.

Viață sănătoasă 02 apr. 2025

Suplimentele proteice nu sunt doar pentru sportivi ci și pentru persoanele în vârstă pentru a combate pierderea musculară Colaj DMS

Suplimentele devin esențiale în lupta cu pierderea masei musculare pe măsură ce îmbătrânim

Deși mulți asociază suplimentele proteice cu tinerii care vor să își dezvolte musculatura în sala de sport, cercetările recente arată că acestea pot fi benefice și pentru persoanele de vârstă mijlocie și seniori.

Viață sănătoasă 18 mar. 2025

Shutterstock 2198777109 jpg

Video Cum puteți încetini îmbătrânirea. Medicii dezvăluie cele cinci surse alimentare care vă ajută să „arătați mai tânăr și să trăiți mai mult”

Adaptarea unor obiceiuri sănătoase pot susține longevitatea și pot reduce riscul problemelor legate de vârstă, cum ar fi pierderea masei musculare și bolile cronice.

Viață sănătoasă 25 dec. 2024

cafea freepik jpg

Băutura care poate contribui la menținerea masei musculare. Ce alte beneficii mai are

Mulți oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea. Cunoscută pentru efectul energizant, cafeaua are și numeroase beneficii asupra sănătății. Conform cercetărilor, cafeaua poate îmbunătăți sănătatea creierului, a inimii și a intestinelor.

Viață sănătoasă 21 sept. 2024

Cum sa slabesti doar prin mers Sursa foto shutterstock 275733524 jpg

Accesoriul care te ajută să arzi mai multe calorii în timpul mersului pe jos. Slăbești și crești masa musculară

Mersul pe jos are beneficii pentru sănătate. Totuși, deși poate fi o provocare să faci 10.000 de pași pe zi (sau orice alt obiectiv), acest exercițiu nu are, de obicei, intensitatea unui antrenament la sală. Un simplu accesoriu îl poate face însă similar unei sesiuni de ridicat greutăți.

Viață sănătoasă 29 mai 2024

sportiv pexels jpg

Ce trebuie să știi despre creatină, suplimentul alimentar care sporește performațele atletice

Creatina este o substanță produsă în mod natural de corpul uman și care se găsește în diferite alimente. Joacă multe roluri în organism, dar este deosebit de important pentru stocarea și producerea energiei.

Viață sănătoasă 26 iul. 2023

E posibil să slăbim doar din grăsime şi să păstrăm masa musculară? Program pentru abdomen sculptat şi picioare de balerină

E posibil să slăbim doar din grăsime? Ca să slăbim şi să ne tonifiem, în acelaşi timp, este neapărat necesar să îmbinăm dieta cu exerciţiile fizice. Aproximativ 40 de minute pe zi sunt suficiente ca să observăm rezultatele după doar o lună. Şi nici m...

Viață sănătoasă 24 nov. 2020

hamei

Berea este noul spanac. Efectele asupra forţei şi vitezei. Studiu

O nouă cercetare realizată de cercetători din Iaşi arată ce efecte are consumul moderat de bere asupra sănătăţii....

Viață sănătoasă 14 dec. 2019

Missing image 232x150 png

Cum îţi creşti masa musculară fără a apela la „suplimente minune“

Dieta, exerciţiile fizice, dar şi odihna sunt ingredientele esenţiale care ajută la dezvoltarea masei musculare. Nutriţioniştii recomandă păstrarea unui echilibru între aceşti trei factori pentru ca organismul să nu aibă de suferit....

Stil de viață 15 iul. 2019

tonifiere brate

5 minute de exerciţii pentru braţe tonifiate, metoda care promite rezultate din prima săptămână

Stephanie Mansour, antrenor de fitness pentru femei, explică metoda prin care doar 5 minute de antrenament pot începe tonifierea braţelor cu prima săptămână....

Stil de viață 04 iun. 2019

shake proteic

Cât de sănătoase sunt băuturile cu proteine

Ca în orice altceva în viaţă, şi în nutriţie, regula de aur care ar trebui respectată este variaţia şi moderaţia. Specialiştii explică ce înseamnă asta....

Viață sănătoasă 04 mai 2019

shake proteic

Combinaţa de lapte şi cacao, un bun înlocuitor al shake-urilor proteice

Cercetătorii iranieni au descoperit că laptele poate fi un bun înlocuitor al shake-urilor din comerţ. Un pahar de laptele şi cacao energizează corpul, creşte rezistenţa cu aproximativ şase minute mai mult decât un shake proteic, îmbunătăţeşte ritmul ...

Stil de viață 22 iul. 2018

Missing image 232x150 png

Cum scăpăm de durere în hernia de disc? Aflăm la Adevărul Live

Durerile puternice de spate ne pot ţintui la pat chiar şi două-trei zile. Dar o astfel de imobilizare nu rămâne fără consecinţe: masa musculară se „topeşte“ extrem de rapid şi astfel se intră într-un cerc vicios. Dr. Ovidiu Palea, specialist în terap...

Sănătate 15 mai 2018

alimente

Oul, alimentul complet

Una dintre cele mai bune surse de proteine, oul joacă un rol extrem de important în orice dietă. Există o mulţime de motive pentru care ar trebui să îl consumi!

Viață sănătoasă 10 nov. 2017

Missing image 232x150 png

De ce sunt periculoase dietele cu foarte puţine calorii

Aportul zilnic mai mic de 800 de kilocalorii se încadrează la dietele sever hipocalorice urmate pentru a obţine o reducere sensibilă a numărului de kilograme....

Viață sănătoasă 15 sept. 2017

Curiozităţi despre muşchii corpului uman

Antiinflamatoarele sabotează creşterea masei musculare prin exerciţii cu greutăţi

Exerciţiile cu greutăţi reprezintă o modalitate eficientă pentru îmbunătăţirea performanţelor fizice şi a aspectului. Potrivit unui studiu recent, un tip de medicamente foarte utilizate ar putea împiedica atingerea acestor scopuri, potrivit „The Inde...

Sănătate 31 aug. 2017

fitness

Durata ideală a antrenamentului la sală. Specialist: „Ajungem să pierdem masă musculară în loc de grăsime“

Dacă v-aţi hotărât să mergeţi la sală sau pur şi simplu să alergaţi pentru a slăbi sau pentru a vă menţine în formă, trebuie să ţineţi cont de un aspect extrem de important. Specialiştii atrag atenţia că durata ideală a unui antrenament nu trebuie să...

Târgovişte 19 mai 2017

Missing image 232x150 png

Patru explicaţii pentru oamenii care nu slăbesc, deşi fac sacrificii uriaşe

Pentru a pierde în greutate nu este suficient să renunţi la carbohidraţi şi sucuri gazoase sau la mâncatul după ora 18.00. Alte câteva aspecte trebuie luate în considerare pentru ca kilogramele în plus să dispară.

Satu Mare 13 mar. 2017

Greutatea ideala in functie de inaltime FOTO Shutterstock

Te-ai cântărit în timpul zilei? Ai făcut-o inutil! Când trebuie făcut controlul greutăţii şi cum se explică kilogramele în plus de la o zi la alta

Cântăritul în cursul zilei este inutil pentru că nu arată adevărata greutate pe care o avem, atrag atenţia medicii nutriţionişti. Mai ales dacă facem acest lucru seara, când suntem cu un kilogram mai grei decât dimineaţa. Specialiştii recomandă folo...

Viață sănătoasă 14 feb. 2017

carne

Proteinele animale sau vegetale menţin masa musculară până la bătrâneţe. Care este cantitatea zilnică recomandată

O dietă bogată în proteine, din orice surse, contribuie la menţinerea muşchilor mari şi puternici, mai ales a cvadricepşilor – muşchi situaţi în partea anterioară a coapselor. Proteinele se găsesc în special în carne roşie, pui, peşte, ouă, vegetale,...

Viață sănătoasă 10 feb. 2017

Missing image 232x150 png

Cum îţi poţi creşte sănătos masa musculară. Instructor de fitness: „Regula este că nu există regulă“

Dacă vreţi să creşteţi masa musculară dar vă descurajează numai gândul că trebuie să ridicaţi zeci de kilograme deodată, să ştiţi că lucrurile nu stau chiar aşa. Ultimele cercetări în domeniul fitness-ului au arătat că ridicarea de greutăţi mai uşoar...

Târgovişte 01 aug. 2016

rulouri prosciutto brie

Gustarea sănătoasă care face muşchi: rulouri cu prosciutto, brânză Brie şi măr VIDEO

Fără a fi nevoie să folosiţi aragazul sau cuptorul cu microunde, această gustare pare a fi special concepută pentru bărbaţi, jucând un rol important şi în depunerea de masă musculară....

Bucătărie 27 feb. 2016

Missing image 232x150 png

Suplimentele luate de bărbaţi pentru creşterea masei musculare ar putea duce la apariţia cancerului testicular

Bărbaţii care iau frecvent suplimente pentru creşterea masei musculare au cu 65% mai multe şanse de a dezvolta cancer testicular, scrie publicaţia Daily Mail. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Yale au făcut această descoperire în urma unei cerc...

Sănătate 15 apr. 2015

Pepene rosu FOTO Shutterstock

Fructe recomandate celor care vor să-şi dezvolte masa musculară

Fructele nu fac parte de cele mai multe ori din dietele celor care merg la sală pentru a-şi mări masa musculară sau pentru a-şi defini corpul, dar acest tip de alimente sunt indicate pentru conţinutul lor de vitamine, minerale şi antioxidanţi....

Viață sănătoasă 19 dec. 2013

Comparaţie dimensiuni nas femei barbati FOTO UI College of Dentistry

De ce bărbaţii au nasul mai mare decât femeile

Nasul bărbaţilor este cu aproximativ 10% mai mare decât al femeilor, iar pentru această diferenţă există o explicaţie ştiinţifică, spun oamenii de ştiinţă americani....

Sănătate 24 nov. 2013

Missing image 232x150 png

Cum să fii mai slabă în 15 minute?

O antrenoare de fitness din Australia a realizat un ghid ce arată, pas cu pas, cum „să-ţi modelezi“ silueta, fără să risipeşti bani şi efort pe regimuri alimentare şi exerciţii fizice. Trucurile propuse de aceasta dezvăluie, de fapt, secretul din spa...

Stil de viață 02 sept. 2013

Exerciţiile se realizează în 3 serii a câte 20 de repetări.

Sportul nu previne îmbătrânirea muşchilor

Milioane de adepţi ai unui stil de viaţă sănătos îşi petrec ore bune în sala de gimnastică, dar dacă îşi supun corpul la exercizii fizice dificile în speranţa că vor încetini procesul de îmbătrânire, ar putea, la fel de bine, să stea toată ziua pe ca...

Viață sănătoasă 08 apr. 2013

Missing image 232x150 png

«Cum îmi pot creşte masa musculară?»

Ai nevoie de un sfat la una dintre problemele tale medicale? Scrie-ne pe adresa redacţiei sau trimite-ne un e-mail şi, în scurt timp, vei primi răspuns de la unul dintre specialiştii noştri.

Sănătate 17 sept. 2010

Alergarea moderată poate fi practicată de persoanele de toate vârstele

De ce pierdem din masa musculară

Unul dintre motivele pentru care pielea se lasă pe măsură ce înaintăm în vârstă este reducerea masei musculare care o susţine. Cercetările recente ale specialiştilor britanici au scos la iveală de ce se întâmplă acest lucru.

Sănătate 04 dec. 2009