masă musculară - ultimele știri

Piața globală a produselor anti-aging a ajuns la 47 de miliarde de dolari în 2023 și se îndreaptă spre 80 de miliarde până în 2030. Discuția despre longevitate a devenit noua obsesie colectivă: apare în filme, podcasturi și reclame, iar spațiul public e plin de promisiuni.

Descoperă pozițiile de yoga care ard grăsimea și tonifiază corpul: exercițiul principal și alte 5 posturi recomandate de experți pentru slăbit rapid și sănătos.

Simți mereu oboseală, foame sau dificultăți de concentrare? Află acum cele 7 semne că nu consumi suficiente proteine și cum îți distrug ele sănătatea fără să știi!

Fie că îți provoacă nostalgie sau îți stârnește reticență, ficatul cu ceapă și piure este o mâncare ce ne amintește multora de mesele din copilărie sau de cantina școlii. Totuși, se pare că bunica avea dreptate – experții în sănătate consideră că ficatul rămâne o adevărată comoară nutrițională.

Deși mulți asociază suplimentele proteice cu tinerii care vor să își dezvolte musculatura în sala de sport, cercetările recente arată că acestea pot fi benefice și pentru persoanele de vârstă mijlocie și seniori.

Adaptarea unor obiceiuri sănătoase pot susține longevitatea și pot reduce riscul problemelor legate de vârstă, cum ar fi pierderea masei musculare și bolile cronice.

Mulți oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea. Cunoscută pentru efectul energizant, cafeaua are și numeroase beneficii asupra sănătății. Conform cercetărilor, cafeaua poate îmbunătăți sănătatea creierului, a inimii și a intestinelor.

Mersul pe jos are beneficii pentru sănătate. Totuși, deși poate fi o provocare să faci 10.000 de pași pe zi (sau orice alt obiectiv), acest exercițiu nu are, de obicei, intensitatea unui antrenament la sală. Un simplu accesoriu îl poate face însă similar unei sesiuni de ridicat greutăți.

Creatina este o substanță produsă în mod natural de corpul uman și care se găsește în diferite alimente. Joacă multe roluri în organism, dar este deosebit de important pentru stocarea și producerea energiei.

E posibil să slăbim doar din grăsime? Ca să slăbim şi să ne tonifiem, în acelaşi timp, este neapărat necesar să îmbinăm dieta cu exerciţiile fizice. Aproximativ 40 de minute pe zi sunt suficiente ca să observăm rezultatele după doar o lună. Şi nici m...

O nouă cercetare realizată de cercetători din Iaşi arată ce efecte are consumul moderat de bere asupra sănătăţii....

Dieta, exerciţiile fizice, dar şi odihna sunt ingredientele esenţiale care ajută la dezvoltarea masei musculare. Nutriţioniştii recomandă păstrarea unui echilibru între aceşti trei factori pentru ca organismul să nu aibă de suferit....

Stephanie Mansour, antrenor de fitness pentru femei, explică metoda prin care doar 5 minute de antrenament pot începe tonifierea braţelor cu prima săptămână....

Ca în orice altceva în viaţă, şi în nutriţie, regula de aur care ar trebui respectată este variaţia şi moderaţia. Specialiştii explică ce înseamnă asta....

Cercetătorii iranieni au descoperit că laptele poate fi un bun înlocuitor al shake-urilor din comerţ. Un pahar de laptele şi cacao energizează corpul, creşte rezistenţa cu aproximativ şase minute mai mult decât un shake proteic, îmbunătăţeşte ritmul ...

Durerile puternice de spate ne pot ţintui la pat chiar şi două-trei zile. Dar o astfel de imobilizare nu rămâne fără consecinţe: masa musculară se „topeşte“ extrem de rapid şi astfel se intră într-un cerc vicios. Dr. Ovidiu Palea, specialist în terap...

Una dintre cele mai bune surse de proteine, oul joacă un rol extrem de important în orice dietă. Există o mulţime de motive pentru care ar trebui să îl consumi!

Aportul zilnic mai mic de 800 de kilocalorii se încadrează la dietele sever hipocalorice urmate pentru a obţine o reducere sensibilă a numărului de kilograme....

Exerciţiile cu greutăţi reprezintă o modalitate eficientă pentru îmbunătăţirea performanţelor fizice şi a aspectului. Potrivit unui studiu recent, un tip de medicamente foarte utilizate ar putea împiedica atingerea acestor scopuri, potrivit „The Inde...

Dacă v-aţi hotărât să mergeţi la sală sau pur şi simplu să alergaţi pentru a slăbi sau pentru a vă menţine în formă, trebuie să ţineţi cont de un aspect extrem de important. Specialiştii atrag atenţia că durata ideală a unui antrenament nu trebuie să...

Pentru a pierde în greutate nu este suficient să renunţi la carbohidraţi şi sucuri gazoase sau la mâncatul după ora 18.00. Alte câteva aspecte trebuie luate în considerare pentru ca kilogramele în plus să dispară.

Cântăritul în cursul zilei este inutil pentru că nu arată adevărata greutate pe care o avem, atrag atenţia medicii nutriţionişti.  Mai ales dacă facem acest lucru seara, când suntem cu un kilogram mai grei decât dimineaţa. Specialiştii recomandă folo...

O dietă bogată în proteine, din orice surse, contribuie la menţinerea muşchilor mari şi puternici, mai ales a cvadricepşilor – muşchi situaţi în partea anterioară a coapselor. Proteinele se găsesc în special în carne roşie, pui, peşte, ouă, vegetale,...

Dacă vreţi să creşteţi masa musculară dar vă descurajează numai gândul că trebuie să ridicaţi zeci de kilograme deodată, să ştiţi că lucrurile nu stau chiar aşa. Ultimele cercetări în domeniul fitness-ului au arătat că ridicarea de greutăţi mai uşoar...

Fără a fi nevoie să folosiţi aragazul sau cuptorul cu microunde, această gustare pare a fi special concepută pentru bărbaţi, jucând un rol important şi în depunerea de masă musculară....

Bărbaţii care iau frecvent suplimente pentru creşterea masei musculare au cu 65% mai multe şanse de a dezvolta cancer testicular, scrie publicaţia Daily Mail. Oamenii  de ştiinţă de la Universitatea Yale au făcut această descoperire în urma unei cerc...

Fructele nu fac parte de cele mai multe ori din dietele celor care merg la sală pentru a-şi mări masa musculară sau pentru a-şi defini corpul, dar acest tip de alimente sunt indicate pentru conţinutul lor de vitamine, minerale şi antioxidanţi....

Nasul bărbaţilor este cu aproximativ 10% mai mare decât al femeilor, iar pentru această diferenţă există o explicaţie ştiinţifică, spun oamenii de ştiinţă americani....

O antrenoare de fitness din Australia a realizat un ghid ce arată, pas cu pas, cum „să-ţi modelezi“ silueta, fără să risipeşti bani şi efort pe regimuri alimentare şi exerciţii fizice. Trucurile propuse de aceasta dezvăluie, de fapt, secretul din spa...

Milioane de adepţi ai unui stil de viaţă sănătos îşi petrec ore bune în sala de gimnastică, dar dacă îşi supun corpul la exercizii fizice dificile în speranţa că vor încetini procesul de îmbătrânire, ar putea, la fel de bine, să stea toată ziua pe ca...

Ai nevoie de un sfat la una dintre problemele ­tale medicale? Scrie-ne pe adresa redacţiei sau trimite-ne un e-mail şi, în scurt timp, vei primi răspuns de la unul dintre specialiştii noştri.

Unul dintre motivele pentru care pielea se lasă pe măsură ce înaintăm în vârstă este reducerea masei musculare care o susţine. Cercetările recente ale specialiştilor britanici au scos la iveală de ce se întâmplă acest lucru.